自己肯定感を高める行動や習慣9つで自分の欠点も長所に変わる

自己肯定感を高める方法で、自分の欠点を長所に変えて、自分のことを好きになりましょう。

自己肯定感が低いと自信が持てなくなり、行動する前に失敗を想像して諦めてしまうなど、ネガティブになりやすいです。

しかし自己肯定感が高まると上昇志向になり、何事にも果敢にチャレンジできる失敗を恐れない人になれます！

これからご紹介する自己肯定感を高める行動や習慣9つを日常生活に取り入れて、仕事や恋愛に活かしましょう。

 

自己肯定感を高める9つの方法

 

 

自分は何を怖がっているかを知った上で受け入れる

自己肯定感を高めるためにも、「自分は何に怖がっているのか」「自分はどういうことが苦手なのか」といったトラウマや弱点を自覚しましょう。

自分のダメな部分を自覚するのはプライドが傷つくし、過去の嫌なことを思い出して暗い気持ちにもなる最悪な行為です。

しかし自分のトラウマや弱点を敢えて自覚し、その上で「そんな自分でもいいんだ」と受け入れることで、弱点を気にしない自分になれます。

 

否定的な言葉は減らし肯定的な言葉を増やす

自己肯定感を高める方法としておすすめなのが、否定的な言葉は極力減らし、そのかわり肯定的な言葉を増やすという方法です。

新しいことにチャンレンジする前に「失敗しそう」「絶対にあとで後悔しそう」などネガティブなことばかり言っているとますます自信を失います。

そのためひとりごと、あるいは誰かとの会話の中で「成功する」「上手くいく」「楽しそう」という肯定的な言葉を増やしていきましょう。

また嫌いなものや苦手なことに対して「嫌い」「無理」と全否定することもやめましょう。

「あまり好みじゃないけど〇〇なところは良いかも」といったような、嫌いな中に好きなことを見つける考え方、言い方をすると周りの人にも良い印象を与えられます。

 

毎日思ったことを日記につけてみる

自己肯定感を高めるためにやっておくと良いこと、それは毎日思ったことや感じたことを日記につけてみるということ。3行日記でもいいので毎日続けてみてください。

今日はどんなことがあって、何が原因で落ち込んだのか。どういうことを言われて嬉しかったのか、その日感じたことを書きとめましょう。

すると自分が何に苦しみ、何に悲しんでいるのかが客観的にわかってきます。客観的に自分の感情を分析することは、ネガティブな気持ちを抑えることにつながります。

 

セルフハグで自己肯定感を高める

自己肯定感を高める方法にセルフハグをして自己肯定感を高める、というものがあります。落ち込んだときはセルフハグをしてみてください。

セルフハグをすると心をリラックスさせる効果が期待できるセロトニン、精神を安定させてくれるオキシトシン、脳内モルヒネと呼ばれるエンドルフィンが分泌されると言われています。

お風呂や布団の中など家の中の落ち着く場所で、自分で自分を抱きしめながら、「今日もよく頑張った」「明日も上手くいく」と暗示をかけて、自分に自信をつけましょう。

 

自分の気持ちを上げてくれるような本を読む

自己肯定感を高める本を読むというのもおすすめな自己肯定感の高め方です。専門書でも小説、漫画でもいいので、読めば自分に自信がつきそうな本を選んでください。

読んだあとに「自分も頑張ってみよう」「自分にもきっと出来る」と思える本は、あなたに自信を与えてくれるでしょう。

気持ちが沈んでいるとき、疲れているときなんかに自己肯定感を高める本を読んで、気持ちをリフレッシュしてください。

 

地道に目標を達成して成功体験を増やす

自己肯定感を高める行動、習慣として目標を設定して地道に努力を重ね、そして目標を達成することで成功体験を増やしていくという方法があります。

自己肯定感が低い人は成功体験が少ないせいで自信を失っている場合が多いので、成功体験を重ねることで少しずつ自信を取り戻していくのです。

目標は自分が達成できそうなレベルのものを設定しましょう。簡単な内容でもいいのでどんどん目標を達成してください。

 

褒められたら素直に喜ぶようにする

自己肯定感が低い人は褒められても「お世辞ばっかり」「どうせ嫌味でしょ」と疑ってしまい、褒め言葉を素直に受け取れないところがあります。

自己肯定感を高めようと思ったら、褒められたときは素直に「嬉しい」と喜ぶこと。褒め言葉を素直に受け入れることで自信もついてきます。

謙遜は時に必要な場合もありますが、あまりにも謙遜しすぎると卑屈だと思われてしまいます。褒め言葉を「嫌味」だなんて思わないで「ありがとう」と返しましょう。

 

自分に対して否定的な人とは付き合いをやめる

自己肯定感が低い人の中には、自分に対して否定的な人と一緒にいることが原因で自信を失くしてしまったというケースもあります。

あなたの言葉や行動を否定するだけの人と一緒にいてもお互いいつまで経っても成長できません。それにあなたの心もどんどん壊されてしまいます。

自己肯定感を上げるなら、あなたのことを肯定的に見てくれる人がおすすめ。よく褒めてくれる人と一緒にいれば自然と自己肯定感も高まってくるでしょう。

 

自己肯定感が高い人と友達になる

自己肯定感が低い人同士で集まるのではなく、自己肯定感が高い人と友達になって、その人と一緒に過ごすようにしてみてください。

自己肯定感が高い人は、前向きな言葉をよく発していますし、怖がらないで新しいことにチャレンジしていきます。

自己肯定感が高い人の近くにいれば、あなたも影響を受けてポジティブな言葉が増え、そしてチャレンジ精神も養われていくはずです。