正月太り解消に有効なダイエット3つでブヨった体重をリセット！

正月太りの解消法って一体どんなものがあるのでしょう？

正月って大抵は、仕事も家事も休んでお家でゴロゴロ…正月番組を見たり、出掛けたとしても実家に帰省位だったりして、お正月の三が日は、ほぼ贅沢三昧の食事で過ごすことが多いのではないでしょうか。

いつもはカロリーを気にして食事をしていたり、仕事や用事で出かけることがあったりして、自然に体を動かしているので、極端なカロリーオーバーや運動不足になったりはしないですよね。

でも、お正月は特別な期間でもあり、女性にとっては正月太りという怖い現象が起きてしまう魔の時でもあります！

正月は年に一回は必ず来る、新年を祝う大切なイベントですから避けることは出来ません。わかってはいても、何とか正月太りを解消したいですよね。

まずはどうして正月太りになってしまうのか、具体的に見ていく事にしましょう。

正月太り解消に有効なダイエット3つでブヨった体重をリセット！

正月太りになってしまう原因とは？

正月太りの解消も、普通のダイエットと何ら変わりはありません。

ダイエットは摂取カロリー＜消費カロリーという図式が成り立っていれば、無駄に太ることはないはずなのです。

こんなことは改めて言われなくても、正月は、この図式が崩れてしまうのだという事はお分かりですよね？

先ず、お祝いの席に出される料理は豪華なものが多く、容易にカロリーオーバー（＝摂取カロリー過多）になってしまいますし、普段よりも歩くことが少なくなり、ゴロゴロしていることが多くなってしまうため、消費カロリーが減ってしまいます。

お酒なども日本酒をがぶがぶ飲んだりすると、とんでもないカロリーオーバーになってしまいます！

お正月は無礼講！なんて調子に乗って飲み放題飲んでいると、後で後悔することになるので気を付けてくださいね。

では、次からは無礼講でたっぷり付いてしまった脂肪を落とすためには、どうやって解消したらいいのかご紹介しましょう。

正月太りに有効なダイエット方法3つ

正月太りは単純に摂取カロリー＞消費カロリーとなってしまったために起こるカロリーオーバーです。

これを元の生活スタイルに戻すことでも大分解消できますが、もっと最速で元に戻したい！というあなたは、簡単な食事制限と運動を実践してみて下さい。

七草粥までは普段の食事に野菜スープを付けて

七草粥を食べるのはどうしてか知ってますか？

これは、正月におせちやお餅などの贅沢三昧な食事をしていたせいで、疲れてしまった胃腸を休めるための食事なんですね。

おかゆのような固形物ではない、消化のいいものを食べることで胃腸を休ませてあげることは、正月太りを解消する為にもとても大切なこととなってくるんです。

なので、正月三が日にタップリ贅沢三昧してしまった後の食事は、出来るだけカロリーを控え目にすることを心がけ、鍋一杯の野菜スープを作って、お腹がすいたらスープを飲むようにしてみて下さい。

これだけのことでも胃腸を休ませることが出来て、増えてしまった体重もスッキリと落ちてくれるんです。

運動は有酸素運動を中心に

ダイエットの為の運動と言うと、筋トレと有酸素運動のセットが、ゴールデンコンビとも言える運動であることは間違いありません。

しかし、お正月にゴロゴロしていてなまってしまっている身体に、いきなり筋トレなどをするのはかえって逆効果ともなりかねません。

もっとも簡単なのは、やはりウォーキングです。

おせちのカロリーをお伝えしたところでも書いていますが、カロリー消費で最も気軽に出来るのが歩くことだからです。ウォーキングと言っても外に出て長時間歩きましょう、なんてことは言いません。

初めはこまめに家事をして体を動かすことから始めて、慣れてきたら最低20分歩く習慣を付けてみましょう。

脂肪が燃えだすのは20分を過ぎた頃からと言われていますので、先ずは20分を目標に頑張って下さい。

慣れてきたらお家の中で、ヨガなど緩やかな動きの運動をやってから歩くと、より相乗効果で脂肪を落としやすくなります！

この季節だからこそ！入浴は脂肪燃焼にぴったり

年末年始に付いてしまった脂肪は出来るだけ、1月中にリセットすることが理想的と言われています。

あまり長い期間かかってしまうと、リバウンドしてしまう可能性が高いからなんですね。

食事制限と運動で基本を抑えたら、時にはリラックス効果も狙って、入浴をして脂肪燃焼を狙ってみましょう。

一番いい方法は38度位のぬるめのお湯に半身浴をする方法です。

冬のお風呂場はとても寒いので、風邪をひいてしまったりしないように、肩には大きめのバスタオルをかけて冷やさないようにしましょう。

好きな香りの入浴剤などを入れて心身ともにリラックスすることが大切です。お風呂の中で軽いマッサージをしてみるのもいいですね。

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年末年始に食べ放題食べて運動もしないでゴロゴロしていたら、太ってしまうのは当然のことと言えますね。

それでも、正月の間でも太らないように意識した生活を送れればいいのですが、いざ太ってしまった場合は、一先ず食事の見直しを行うとともに、家事の延長で出来るような、軽い運動から始めてウォーキングにでかけるなど、少しずつ体を動かすことを意識していくだけで、正月太りは解消できるのです。

太ってしまったからと言って諦めないで、頑張って元の体型に戻していきましょう！