たかが足湯と侮るなかれ！知らないと損する３つの効果

足湯の効果を侮ってはいけません。

足湯と聞くと、病中病後の体力のない方やご年配の方などが、入浴代わりに足だけを湯につけて暖まる…というイメージがあるのではないでしょうか？

足だけを湯につけて体が暖まるの？お風呂と同じようにじっくり汗をかけるのかな？などという疑問を持つことも多いかもしれません。

でも本当にしっかり暖まる効果があるなら試してみたいですよね。

その前に先ずは足湯についての疑問を解決することが先決です！

今日からすぐに足湯をやってみたくなる、そんな足湯の魅力を見ていきましょう。

 

たかが足湯と侮るなかれ！知らないと損する３つの効果

 

 

意外と知らない！？足湯の凄い効果とは

足は人の健康にかかわる大切な部分です。

足裏マッサージなどの言葉があるように足裏には実に48個もの内臓の病に直結するツボが点在しています。

足をマッサージした時に「痛い！」と感じた場合、その痛みの場所によってひそかに内臓の疾患がわかると言われているほどです。

そして第二の心臓とも呼ばれ、血液を全身に運ぶ心臓ポンプのような役割も担っているのです。

 

足湯で血流が良くなりむくみの解消に

昔から頭寒足熱とはよく言われますよね。足は心臓から最も遠いこともあり、血行が悪くなり冷えやすい場所です。

しかし足を温めることによって血管が拡張し、血液の循環が良くなるので、全身に万遍なく血液が行き渡って体を温める上、余分な水分も排出してくれるのでむくみを解消してくれるのです。

 

老廃物を徹底排除！免疫力をUP

全身を流れる血液は酸素や栄養分などを運ぶ役割がありますが、その中には老廃物も交じっているのです。

そしてその老廃物も大抵は尿として排泄されていくのですが、血液の流れが極端に悪かったりすると老廃物は全て下へ下へと送られて、最終的には足に溜まってしまう訳なんですね。

この老廃物が溜まった状態で足裏を触ったりすると、激痛が走ったりして内臓が悪い事が判明したりするんです。この老廃物をなくして綺麗にするためには、何といっても血流の流れを良くすることが大切なんです。

そして足湯によって血液の流れがスムーズにいくと、必然的に体が温まるので冷え性の改善にもなりますし、冷えからくるトラブル肩こり、神経痛などの痛みにもてきめんに効果を発揮するのです。

代謝も良くなるお陰で免疫力もUPして低血圧・高血圧、腎臓・肝臓機能の低下を防ぎ活性化させる、糖尿病などの生活習慣病の改善など、あらゆる万病を防ぐ効果が期待できるわけなんですね。

 

リラックス効果抜群の足湯！メンタル面の改善に

足湯をすると足先から血液が循環し、お風呂に入った時のように身体がポカポカとしてきます。

その結果、とてもリラックスした気分になれ、じわじわと汗も掻いてきますのでスッキリと爽快感も得られるわけなんですね。

この癒し効果は不眠症やストレスを解消するのに役立ちます。

足を温めるだけですので、入浴と同等の効果が得られるにしてもそれほど疲れません。

特に足湯の前に1杯の水を飲むと、特に大量の汗を掻きやすくなるのでオススメです。足湯が終わった後にも水分をとることを忘れずに！

 

こうすれば効果的！基本的な足湯のやり方

足湯をするのはとても簡単です。

湯の温度は少し暖かいと感じる程度のぬるま湯、と言われる温度38度位がいいです。

普通にお風呂に入る時は大体40度くらいが多いと思いますが、それよりも若干低い位と覚えておくといいでしょう。

浸け始めてから10分位を目安に終わらせます。

その間湯があまりに冷めてくるようでしたら38度の湯で何度かさし湯をしながら暖まりましょう。

あまり長く浸かっていると、その時の体調によって疲れてしまうこともあるので注意が必要です。

あくまで血液が流れてきたな～。暖まってきたな～と思ったらやめて下さい。

中には熱い湯じゃないといや、という方もいるでしょう。そんな時でも最高42度までが限度と考えておいてくださいね。

あまり熱すぎると疲れる原因となってしまい、せっかくの足湯の効果が台無しになっちゃいます！

また、足湯に慣れてきたらオススメの方法として入浴の時に入れるような、バスソルトやハーブなどの香りが漂う入浴剤を入れてみるのもいいでしょう。

塩浴自体が体にいいですし、アロマ効果は更なるリラックス効果を生んでくれることでしょう。

 

 

風邪をひいてしまった時にお風呂に入れない、外から帰ってきて体が芯まで冷えてしまった…などという時に簡単に出来て、即効で血液の流れを良くして体を温めてくれる足湯。

お風呂だと10分なんて時間はカラスの行水と言われる時間ですが、足湯であればたったこれだけの時間でじっくり暖まれます。

むくみ解消や神経痛などの痛み、ストレスなどメンタル面にも効果を発揮する足湯、是非寒さが身に染みた時などに試してみて下さいね！