基礎体温ガタガタ！3つの改善とお勧めドリンクで安定させる

基礎体温がガタガタだと妊娠できないの！？毎朝起きたらすぐに基礎体温をつけているのに、一向に理想的なグラフになってくれない…

普段の生活でもストレスをためないようにしているし、食事だって気をつけているのに、なんで基礎体温がガタガタなんだろう？とお悩みのあなた。

例え基礎体温がガタガタであっても、きちんと妊娠出来る方法があります！最後まで読んで頂くことで、その解決方法が明らかに！

基礎体温がガタガタでも3つの改善法とおすすめドリンクで妊娠をあきらめない！

基礎体温がガタガタな人の特徴

基礎体温の低温期と高温期がわからないようなガタガタ

毎朝基礎体温を計っていると、排卵期のある生理が始まる前の「低温期」と、排卵が起こってからの「高温期」と綺麗な2層になるのが理想です。

でも、毎日の基礎体温のグラフの波形が1日～2日で全く違うことによって、2層になっているようななっていないような曖昧なグラフになってしまいます。

このようなガタガタな形になってしまうのに、最も大きな原因として考えられているのは、ストレスによる自律神経の乱れによるものと言われています。

感情の起伏が激しかったりすることで、ストレスを感じても同様のことが起こりやすいです。次いで、体の冷えが原因とされています。

高温期が安定していないようなガタガタ

このタイプは、グラフを見る限りはきちんと2層に分かれているのですが、高温期が安定していないことが多いのです。これは、高温期がとても短かったり、高温期に入っているのに、排卵期のようにガタッと一時的に体温が下がったりするんですね。

このような安定していない高温期があると、やはり基礎体温がガタガタになっているとみなし、妊娠のタイミングが掴みにくくなってしまうんです。このような場合は、生殖器や消化器官に原因があることが多く、それらの機能が低下している可能性も考えられますので、慎重になる必要があるでしょう。

それは、これらの原因によって排卵がない為に高温期が続かなかったり、排卵があっても着床しにくかったり、流産する恐れも考えられるからです。基礎体温がガタガタになる2種類のタイプと原因の他にも、総合的に見てこんな人が基礎体温のグラフが乱れやすいと言われています。

原因としては主に上記のようなものがあげられますが、これも日常的に気を付けることで改善するものなのです。赤ちゃんを授かりたいあなたは、ひとつひとつメモしながらじっくり読んで下さいね！

基礎体温がガタガタな時の改善法

基礎体温がガタガタなのを何とか治したい！治しさえすればすぐに赤ちゃんが授かるわよね！と思っているのであれば、そこは少し落ち着いて考えてみて下さい。

「赤ちゃんを授かる」という事は、あなたのお腹の中に赤ちゃんを迎える、という事です。その為にはどうしたらいいですか？難しいことは抜きにして言えることと言えば

基礎体温を気にすることは勿論ですが、最も大切なのは「赤ちゃんにとって居心地のいい子宮」を作ることです。物凄い競争率を経て授かった赤ちゃんの命。

その赤ちゃんがすくすく育つために必要なもの、赤ちゃんが安心して休んでいられる場所は、暖かく、栄養がしっかり送られてくる、穏やかな場所なんです。

赤ちゃんがぐっすり眠れる暖かなベッドを作る為には？

暖かなベッドを作る為にはあなた自身の冷え性を治すことが先決です。妊娠に限らず、冷えは万病の元と言われています。特に女性の場合冷えは大敵です！冷えを防ぐ、治すために効果的な方法として、ヒートテックや腹巻のように、体を温める効果のある下着を身につけるという事があります。

至極当たり前のように思われますが、もっとも簡単で効果の期待できる方法です。腹巻は最近女性用のものが発売されたりして話題になりましたよね。

腹巻なんてかっこ悪い…などと思わないで、赤ちゃんの為だと思ってきちんとつけるようにしてみて下さい。最近はオシャレなタイプが沢山ありますよ。

また、冷え取り靴下を履いてみたり、カイロを使ったり、入浴に気を付けてみたりして、できるだけ体を温めるように意識してみることも大切です。

赤ちゃんに栄養をたっぷり届ける食事法

赤ちゃんを授かりたければ、赤ちゃんの気持ちになって食べるものを選ぶことが重要です。冷えを解消することにも繋がりますが、常に体を温める食事を摂ることを意識しましょう。

朝起きぬけにはレモン白湯や生姜紅茶を飲んでみる。食事の際にはみそ汁や野菜スープなどの暖かな汁物を必ず飲むなどです。

東洋医学では、陰陽の考えの上での食材があり体を温める食材、冷やす食材とあります。体を温める食材は陽に分類されていて、その代表格は、根菜類などの野菜、赤、黒、オレンジ系の食材。魚介類やお肉は比較的体を温める傾向があります。

また体を冷やす食材は陰に分類されていて、バナナやパイン、きゅうり、スイカ、コーヒーなどの南国で摂れる食材や水っぽいもの。また、色の白いものは体を冷やすとされています。主食であれば、パン、白米よりは、全粒粉を使った黒パン、玄米、雑穀米などがいいでしょう。

赤ちゃんが穏やかに眠れるような心構え

赤ちゃんがお腹に居る時に、ママの気持ちが不安定だったりイライラしていると、胎教としてよくないと聞きませんか？それと同じことで、赤ちゃんを授かる前だとしても同じことが言えます。

基礎体温がガタガタになる原因の一つとして、交感神経と副交感神経の乱れによるものがあります。これも、気持ちを安定させることと大いに関係があるんです。具体的にどうしたらいいのかというと、自律神経を整えることが大切です。

その為に効果的なものとして、睡眠をしっかり取ること、ウォーキングやスクワットなど、適度な運動を日常的に行う。リラックス効果を得る為の入浴方法を工夫するなどがあげられます。特にもっとも簡単に実践できる方法が眠りにより、ストレスを軽減させることです。

これは眠る寸前にはテレビやスマホを見たりしない。リラックスできる音楽を聞いて気持ちの良い入眠を促すなどがあげられます。このようなことを意識する事により、眠る前に副交感神経を活発にすることが出来て、交感神経を鎮めることが出来ます。

基礎体温を安定させたいベビ待ちママにおすすめドリンク

ザクロは活性果実、体の内側から温まる

妊活で大切なのは、基礎体温を安定させること。でも元々体温が平均よりもかなり低かったり、ストレスなどでなかなか安定しない人もいますよね。

ザクロは活性果実と呼ばれることもあり、ザクロのしずくを飲むことで体の巡りが良くなった、冷え症が改善したという声も多く聞きます。

夏はクーラーで冷えた体を、冬は湯冷めしやすい体を内側からポカポカにしてくれるザクロのしずくで、ガタガタな基礎体温の安定を期待しましょう。

ザクロの効果で生理周期の安定が期待できる

生理周期が安定しないせいでPMSが酷い…、そんなことでは妊活も続け辛いですよね。ザクロのしずくには生理周期が安定したという口コミもあるんです。

ザクロには植物性エストロゲン様物質という、女性らしい体をつくるのに欠かせないエストロゲンに似た成分が含まれています。

この植物性エストロゲン、そして基礎体温を安定させることから、ホルモンバランスを整えて生理周期を安定させる効果が期待できるのです。

ポリフェノールがパートナーもサポートしてくれる

妊活は1人ではできません。あなただけではなく、パートナーの健康的な体つくりも妊活には欠かせないことなのです。

ザクロといえばポリフェノール、この成分には抗酸化作用といってアンチエイジング効果が期待できます。

ザクロのしずくならパートナーに負担をかけることなく、お互いにストレスフリーな妊活が望めるでしょう。

基礎体温ガタガタでも、ザクロパワーにより可愛い赤ちゃんを授かった、プレママたちの体験談を知りたいあなたは、こちらのザクロのしずくをじっくり読んでみて下さい！

妊活中であっても基礎体温がガタガタで、毎日が不安な気持ちで過ごしているあなた。あなたが赤ちゃんを授かる為に出来ることは、何よりも「赤ちゃんの気持ちになって考えること」です。

赤ちゃんがあなたをママとして選んでくれるためには、もうどうしたらいいのかわかりましたね？あなたに出来る最善の方法を試してみて、まだ心もとないようであれば、体を温め冷えを撃退してくれるドリンクを飲んでみるのも、元気な赤ちゃんを授かる為の一つの方法ではないでしょうか。

3つの改善を意識して元気な赤ちゃんを授かりましょう！