高温反復浴のジョグ並カロリー消費効果が凄い！痩せる入浴法

忙しい方にもおすすめのダイエット法、高温反復浴の効果をご存知ですか？

今まで「忙しくてダイエットしてる場合じゃないよー！」とキレイになることを諦めていた方、きっといらっしゃると思います。

でも、高温反復浴なら短時間で汗だくになれます！もちろん、汗をかくだけではありません。ジョグ並にカロリーを消費できて、むくみにも、冷えにも、更には美肌にも効果アリ！

しかも、空腹感を紛らわすことも出来るんです。さぁ、今日から、お風呂でサクッとダイエットしちゃいましょう！

高温反復浴のジョグ並カロリー消費効果が凄い！痩せる入浴法

話題の高温反復浴って？

高温反復浴の入浴の仕方とポイント

では、実際に高温反復浴をしてみましょう！

もっとやりたい！という方は、体調の様子を見ながらもう少しやってもOK。（無理は禁物です。）

そして、最後に足元に冷たいシャワーをサッとかけるのもおすすめです。これには、温まって開いた血管を閉ざして、熱を逃がしにくくする効果があるんですよ。

高温反復浴の時間をまとめると…

入浴5分→休憩5分→入浴3分→休憩5分→入浴3分　です。

つまり、最短21分でダイエットに効果的な入浴が出来ちゃうんです。これなら、忙しくても何とかなりそうですね。

高温反復浴の注意点

メリットがたくさんある高温反復浴ですが、効果の半面、身体への負担も大きいのが事実。

気をつけるべき入浴の頻度やタイミング、やり方のポイントや行わないほうがよい方など注意点をまとめました。

熱ければいいというものではない！お湯の温度に気をつけて！

熱すぎるお風呂は身体に様々な危険をもたらします。血圧の上がりすぎによって脳卒中や心筋梗塞になったり、血を固める作用のある血小板の働きを強めてしまうこともあります。

また、極度に疲れてしまうこともあります。温度は高くても43℃までにしてくださいね。

立ちくらみによる転倒も！？注意して実践してね！

お風呂に浸かって身体が温まると血管が開きます。そして、その後、急に立ち上がると血液が足の方へと一気に下りていきます。

これによって、脳に血液が足りない状態=脳貧血が起こり、立ちくらみを起こしてしまうことがあります。場合によっては転倒する危険性もあるので、注意が必要です。

この立ちくらみの予防法は、浴槽から上がるときにゆっくりと出ることです。

極度の空腹時と食後はダメ！

高温反復浴をすることによって、消化能力が低下します。これは、血液が身体の表面に集まり、胃への血流が滞るためです。

高温反復浴のメリットでもある胃腸の働きを鈍くする効果も、場合によってはマイナスになってしまうんですね。軽い空腹時にはおすすめですが、極度の空腹時は避け、食後は30分以上経ってから入浴してくださいね。

早く痩せたくても、やりすぎは禁物！

ダイエットに効果的だからと、やみくもにやりすぎるのはNGです。前述の通り、身体に負担のかかる入浴方法です。

体力を消耗しすぎると風邪をひきやすくなったりして、日常生活に支障をきたす危険性もあります。体調をみながら、多くても1日2回までにしましょう。

残念だけど…次のような方にはおすすめできないんです

貧血、高血圧の方、妊婦さんにはおすすめ出来ません。

食事制限にてダイエットを行っている方も要注意。普通に食べていても痩せられる方法なので、無理は禁物です。また、生理前はぬるめのお湯にゆったり浸かってリラックスしたほうが良い時期なので、避けた方が良いかもしれません。

それ以外の方も、ご自身の体調とよく相談をして行ってくださいね。

毎日入るお風呂で、しかも時短ダイエットができる高温反復浴のご紹介でした。ダイエットのことには敏感な私も、もちろん試してみましたよ！

本当に身体がしっかりと温まり、汗がダラダラ出てとっても気持ち良かったです。湯上り後もポカポカ！確かに、続けたら痩せそうです。

そして、リラックスというよりもリフレッシュという感じ。気分が気持ち良いほどスッキリしたのが印象的でした。ダイエットというと我慢が多く、気持ちもうつむきがちですよね。

そこで皆さんも、ジョグ並の高温反復浴で気分スッキリ＆サクッとダイエットを楽しんでみてはいかがですか？

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