ホットヨーグルトダイエットの温め効果で美しく痩せる！

ホットヨーグルトダイエットの効果が凄いことで話題になっています！

ヨーグルト自体が美肌や、健康のためにいいというのは良く知られている事実ですが、このヨーグルトも食べ方によってその効果に色々影響があるんですね。

ヨーグルトは朝食のお供として食べている方が多いと思いますが、実はヨーグルトは夜食べる方がダイエット効果が高いんです。それにつきましては別の記事にて書いていますので是非見て頂くこととして…

今回はヨーグルトを冷たいまま食べるよりも、温めて食べるホットヨーグルトにした方が、更に更にダイエット効果が高いということがわかりましたので、その情報をご紹介していきますね。

 

ホットヨーグルトダイエットの温め効果で美しく痩せる！

 

 

ホットヨーグルトダイエットの効果3つ

 

ホットヨーグルトで乳酸菌がイキイキ活発に動く

ヨーグルトには乳酸菌が沢山含まれていますが、乳酸菌はあればいいというものではなく…特にダイエット効果を狙いたい場合は、しっかり活動して貰う必要があります。

この乳酸菌が活発に活動する温度というのが、俗にひと肌と呼ばれる38～40度位と言われています。

ちなみにいくらホットヨーグルトがいいと言っても、40度以上になると乳酸菌が死滅してしまうので、意味がなくなってしまうんですね。

 

ヨーグルトに豊富に含まれるカルシウムがダイエットの鍵

カルシウムは骨を丈夫にしたりイライラを解消するだけではありません。ダイエットにも厳密に繋がっているのです。

体内のカルシウムが不足してくると、甲状腺ホルモンが過剰分泌されてしまい、体内に脂肪を蓄えるように促してしまうんですね。

これもホットヨーグルトを食べる事により腸を温めると、カルシウムの吸収率をグンとアップしてくれるのです。カルシウムは、冷えた腸の中では吸収率が落ちてしまうためです。

 

ホットヨーグルトは夜に！美肌を促してくれる

ホットヨーグルトをダイエット目的で使いたい場合は、朝食べるのがいいとされていますが、便秘を解消して腸内環境を整え、結果美肌を促すためには、やはり夜に食べた方がいいと言われています。

夜の22時～2時まではゴールデンタイムと言われていて、特に腸が活発に動く時間帯であり、成長ホルモンもどんどん分泌されます。

この時間帯に乳酸菌をしっかり働かせる為には、ホットヨーグルトを食べて腸内を温めることが大切なのです。

乳酸菌は、コレステロールや中性脂肪を減らしてくれる効果が期待出来る上、腸内環境を良くしてくれることで腸内の老廃物をスッキリ排泄します。その結果シミやしわになりにくく、ニキビや吹き出物が現れにくくなると言われています。

おすすめの参考記事：夜ヨーグルト

 

ホットヨーグルトのかんたんな作り方

ホットヨーグルトの効果については十分にお分かり頂けたと思いますので、早速ホットヨーグルトの作り方とダイエットのやり方をご紹介していきますね。

 

ホットヨーグルトダイエットのやり方

ダイエットとして利用する場合は朝がいいと言われていますが、便秘解消の為には夜が効果的とされています。

そして、食べる時は必ず空腹は避けて下さい。空腹状態の時は胃酸によって乳酸菌が死滅してしまうためです。必ず食後のデザートのように食べるようにして下さい。

基本的に食事制限はなく、ただヨーグルトを一緒に食べればいいというやり方と、朝か夜の分を1食分置き換えによる方法でダイエットというやり方も広まっているようです。原理で言えば置き換えにした方が確かに痩せやすいと思いますが、その場合は極端な栄養不足にならないように注意が必要となってくるでしょう。

また、甘味ははちみつとなっていますが、ヨーグルトの乳酸菌を効率的に働かせる為には、オリゴ糖にした方が更に効果がアップすると言えます。オリゴ糖は腸に入った時に即座に善玉菌のエサになる為と言われているからなんですね。

その他様々な美容・健康効果の相乗効果として、その他の食材を摂り入れる方法があります。

例えば生姜と組み合わせることで体を暖める効果がさらに高まり、新陳代謝が活発になるので肌が美肌になり、腸が整えられます。

また、ココアやトマトなどと組み合わせる事により、シミやしわ防止、白髪になりにくくなる、肌つやが良くなるなどの効果も期待できるようです。

 

 

女性誌やテレビで、日々美容や健康にいいと言われて取り上げられているヨーグルト。

このヨーグルトは、冷たいまま食べるのが一般的なのにたいして、温めて食べるホットヨーグルトなるものが、ダイエットに効果的だということが良くわかりましたね。

ヨーグルトは温めて食べる事により、腸内で乳酸菌が活発に動きやすくなる為に、腸内環境を整え老廃物を綺麗に排泄し、ダイエット効果があるばかりではなく、肌を綺麗にする効果も期待できるのです。

ヨーグルトダイエットは、朝食べるのがいいとされていますが、便秘解消目的だったりする場合は、夜に食べてみるのも効率的に乳酸菌を働かせて、スッキリ快便になれる秘訣ではないでしょうか。

ダイエット方法として置き換えも推奨されていますが、これも栄養バランスをきちんと考え、体に無理の内容にダイエットしていくことをオススメします。