アロマバスにおすすめアロマオイル７つでお風呂でリラックス

凍える様な寒さが体に応えるこの時期、アロマバスに入って体も心もポカポカ癒されませんか？

身体が冷えていたり、ストレスでイライラしていたり、心配事があったりするとなかなか眠れずに朝起きるのも辛いですよね。

そんな時は、アロマバスが役に立ちますよ！

今回は、アロマバスにおすすめの精油や、効果的な入り方をご紹介したいと思います。

 

アロマバスにおすすめアロマオイル７つでお風呂でリラックス

 

 

ぐっすり眠りたいときにラベンダー

リラックス効果が高いことで知られるラベンダー。

直接塗ることが出来るラベンダーの精油は、肌への刺激が弱いので敏感肌の人にもおすすめの精油です。

アロマバスをやってみたいけど、肌が弱くて心配な人は、ラベンダーから使い始めて、他の精油をブレンドするようにすれば、安心して使えますよ。

※妊娠初期、低血圧の方は使用をお避けください

 

女性をサポートしてくれるゼラニウム

ゼラニウムは、女性ホルモンのバランスを整えてくれることで知られる精油です。

ローズに似た香りに優しく包まれ、生理前のイライラや気分の落ち込みも癒すことができますよ。

保湿効果もあるので、乾燥が気になる冬のアロマバスにはぴったりの精油です。

※妊娠中は使用をお避けください

 

胃腸を整えて快眠に誘うスイートオレンジ

爽やかな中に甘さのあるオレンジの香りは、消化器系の不調に効果を発揮してくれます。

食べ過ぎや飲みすぎで胃腸がお疲れの時は、睡眠も浅くなりがち。

そんなときは、オレンジのアロマバスに浸かれば、心地よい眠りにつくことが出来ますよ。

※妊娠初期は使用をお避けください

 

心のバランスを整えるマジョラム・スイート

マジョラムスイートは、神経が高ぶっている時は静め、落ち込んでやる気がないときは、前向きになる活力をくれるような、心のバランスを整えるのが得意な精油です。

なんだか不安で仕方ない、孤独に苛まれる、そんな夜はマジョラムスイートのアロマバスで、心も温め明日への活力を手に入れましょう。

香りの相性がいいオレンジスイートとのブレンドは、相乗効果も期待できるのでおすすめです。

※妊娠中、低血圧の人は使用をお避けください

 

心も身体も温めるサイプレス

サイプレスは血行を良くして温める効果があるので、冷え切った身体を芯から温めてくれます。

むくみ解消にも効果があるので、１日働いた脚の疲れをとり、ゆっくり眠ることができます。

ヒノキのようなウッディな香りのは、心もゆったりとさせてくれますよ。

※妊娠中は使用をお避けください

 

気持ちを落ち着けるサンダルウッド

サンダルウッドは、インドでは瞑想をするときに使われるとも言われるほど、心を落ち着かせるのに最適な精油です。

香り立ちは弱いですが、とても定着性のある香りなので、アロマバスに使った場合翌日も、体に香りが残ることがありますので入れすぎに注意し、少ない量から始めるのがおすすめです。

※妊娠初期は使用をお避けください

 

子供と一緒にカモミールローマン

青りんごの様なフルーティな香りと言われる、カモミールローマンはとても穏やかな作用の精油で、子供も安心して使うことが出来ます。

緊張や不安から解き放ち、心を落ち着かせてくれる優しい精油です。

かんしゃくを起こしやすい、寝つきが悪い、夜中に目を覚ます、そんな子供にもおすすめの精油ですので、親子でゆっくりアロマバスにつかりながら、１日の出来事を話してコミュニケーションを取ってみてはいかがでしょうか？

※キク科のアレルギーの方、妊娠中は使用をお避けください

 

アロマバスの楽しみ方

アロマの精油を、そのままお風呂に入れるように紹介しているサイトなどもありますが、精油はお湯に溶けないので、直接入れてしまうと皮膚トラブルを起こす恐れがあります。

植物性のオイルや自然塩などと混ぜてから使えば、精油が肌に直接つかないので安心です。特に、皮膚が弱い人は植物オイルで希釈して使いましょう。

 

全身浴・半身浴での使い方

 

足湯・手湯での使い方

 

 

最後に注意をひとつ。3歳未満の子供には、刺激が強いのでアロマバスは行わないようにしましょう。

3歳以上のお子さんと一緒に入るときも、必ず植物オイルで希釈して使い、肌の様子を確認しながら行ってくださいね。

リラックス効果の高いアロマバスに入って、心も身体も温め明るい毎日を過ごしましょう！