カカオ70%以上チョコレートの美容・健康効果6つと正しい食べ方

カカオ70%以上のチョコレートは、私達が考えている以上に美容や健康に良い効果があります。

ただおいしいだけでなく、多くのいいことが望めるなんて、なんて「おいしい」スイーツなのでしょうか。

そのカカオ70%チョコの具体的な効果を6つお伝えいたします。

 

カカオ70%以上チョコレートの美容・健康効果6つと正しい食べ方

 

 

カカオ70%以上チョコはアンチエイジングに効き目がある

カカオ70%以上のチョコレートを食べることで、アンチエイジングに効き目があります。

カカオには、多くのカカオポリフェノールが含まれていますが、このポリフェノールが若さを保つために一役買ってくれるのです。

カカオポリフェノールの素晴らしい効果は、抗酸化作用があり、活性酸素を除去する働きをすることです。活性酸素は人間の老化を進めてしまい、美容の大敵となります。

しかし、カカオポリフェノールが入ったチョコを食べることで、肌のうるおいを保つことができて、くすみやしわを改善してくれるでしょう。

カカオポリフェノールは、カカオが多く含まれるほど含有量も増えます。カカオ70%以上チョコは、美肌とアンチエイジングに効果のある、ぜひ積極的に食べたい食品なのです。

 

カカオ70%チョコはダイエットにも効果的である

カカオ70%以上のチョコは、ダイエットにも効果的です。ダイエットを成功させることで、美しいスタイルを保つことができるでしょう。

カカオ70%チョコは、食物繊維を多く含んでいます。食物繊維をきちんと摂ることは、便秘解消に役立ちます。体の中の老廃物を排出して、肌をきれいに保つことができますし、体重を減らせることでしょう。

さらに、カカオ70%以上チョコを食事の前に食べることで、食欲を抑えてくれる効果を発揮します。食べ過ぎを防いで適正体重を保つためにも、カカオ70%以上チョコを食事の前に食べるようにしてみましょう。

 

ストレスを解消してくれる

カカオ70%以上チョコを食べるメリットは様々ですが、実はストレスを解消する効果があります。

イライラしている時や疲れている時、カカオ70%以上チョコを食べることで、気持ちを安定させて落ち着かせることができるでしょう。カカオ70%チョコを食べるはカカオポリフェノールが多く含まれていますが、ポリフェノールは体内でストレスホルモンの分泌を抑えてくれます。

それによって、イライラしてしまうことが少なくなるでしょう。そしてストレスを感じる前から、カカオ70%以上チョコを食べておくのもおすすめです。そうすれば、ストレスを感じるような場面に遭遇しても、ストレス反応を抑制することができます。

ストレスをすでに感じている時にも、そしてこの先ストレスを感じないためにも、カカオ70%以上チョコを食べるのはおすすめなのです。

ストレスフリーな毎日を送ることで、健康だけでなく美容にも大きな効果があります。いつも精神的に安定して、魅力的な人間になることができるでしょう。

 

カカオポリフェノールが冷え性改善に役立つ

カカオ70%以上チョコの中のカカオポリフェノールは、冷え性改善に役立ちます。血液をさらさらにして、血流を良くしてくれるのです。

ポリフェノールは体に様々な良い効果をもたらしますが、その中の一つに血流がよくなるということがあります。血流がアップして体の隅々まで血が巡ることで、手先や足先が冷たく冷えてしまうことがなくなるでしょう。

そして血液をさらさらにしてくれますし、さらに貧血を防いでくれる効果もあるのです。冷え性を改善して血液がさらさらになれば、色々な病気になるのを防ぐことができるでしょう。

カカオ70%以上チョコは、血流をアップして冷え性を改善してくれる、健康にとても良い食品です。毎日少しずつ体の中に取り入れたいスイーツなのです。

 

動脈硬化を防いでくれる

カカオ70%以上チョコの素晴らしい効果は、動脈硬化を防いでくれるということです。

これは非常に大切な効果と言えるでしょう。動脈硬化は、脳卒中や心筋梗塞など、命を奪いかねない病気を引き起こすからです。カカオに含まれるポリフェノールは、LDLコレステロールが酸化するのをストップさせる効果があります。

悪玉コレステロールとも呼ばれるLDLコレステロールが酸化してしまうと、動脈に悪影響を及ぼし、それが後々になって動脈硬化を引き起こしてしまうのです。

LDLコレステロールを下げることは、実はかなり大変なことです。食事改善と適度な運動が必要ですが、カカオ70%以上チョコは、それを手助けする役目をしてくれるでしょう。

 

カカオ70%チョコは癌や認知症予防に効果がある

カカオ70%チョコは、多くの健康に良い成分が含まれています。その為、癌や認知症などの予防にも、効果があると言われているのです。

カカオの含有量が多い「高カカオチョコ」には、エビカテキンと言いう物質が含まれています。この物質は、高い抗酸化作用があり、活性酸素を分解して除去します。活性酸素が体内で多く発生すると、細胞が酸化して老化が進み、癌細胞が生まれてしまいます。

それを防ぐために、高カカオチョコはとても有効な成分を含んでいるのです。

また、高カカオチョコレートは、体を健康に保つポリフェノールを多く含んでいます。このポリフェノールが体を若返らせる効果があり、認知症などの予防に効果があるのです。

カカオ70%以上のチョコには、体を健康に保つためにも、とても良い効果がある食べ物です。甘くておいしいだけでなく、様々な病気を防いでくれる、おすすめなスイーツと言えるでしょう。

 

カカオ70%以上のチョコレートの正しい食べ方や注意点

 

カカオ70%以上チョコの選び方とおすすめな摂取量

カカオ70以上チョコを選ぶ時には、きちんとパッケージの表示を確認しましょう。

カカオと書いてあるチョコレートはたくさん販売されていますが、特に体に良いとされるのが、カカオの含有量が70%以上のものとなります。

また、カカオが多いチョコを選ぶ際でも、糖分やミルクが少なく含まれている方が、当然美容や健康効果が高まります。ミルクチョコよりもダークチョコを選ぶのを習慣にしましょう。

カカオが多いチョコレートは、それなりにカロリーも高くなります。そのため食べ過ぎてしまうと、かえって太ってしまいかねません。

適正量は大体25g程度となりますから、それをオーバーしないように気を付けましょう。

 

カカオ70%以上チョコの食べ方やタイミング

カカオ70%以上チョコにも、当然カロリーが含まれています。それなのに、一緒に他のスイーツを食べてしまったり、甘いドリンクを飲んでしまうと、カロリーや糖分を多く摂取しすぎてしまいます。

カカオ70%以上チョコを食べるのなら、他の甘いものを控えめにするようにしましょう。そうすれば、ダイエットにも効果があるはずです。

また、カカオ70%以上チョコを食前に食べることで、食欲増進をストップさせることができます。食事の前に高カカオチョコを一口つまんでおくを、食べ過ぎ防止に役立つはずです。

他にも、疲れている時やストレスを感じている時、一口でいいのでカカオ70%以上チョコを食べるようにしましょう。イライラした気持ちをクールダウンさせて、気持ちをリフレッシュすることができるでしょう。

 

カカオ70%以上チョコの注意点

カカオ70%以上のチョコは、とても体に良い成分が入っていますが、普通のチョコレートよりもカロリーが高くなります。

特に脂質が多く、普通のチョコの1.2倍～1.5倍程度含まれています。そのため、くれぐれも食べすぎには気を付けるようにしましょう。25gで、大体140カロリーとなりますから、この量を一日の摂取量とするようにしましょう。

これ以上の量を食べるのはNGです。また、他の脂質を多く含む食品は控えめにすることを心がけましょう。

また、食べる時には一度に25g全部を食べるのではなく、何回かに分けて食べるようにしましょう。カカオ70%以上チョコに含まれているポリフェノールは、体内に入ってからしばらく効果を発揮します。

そのため、一度に全部食べるのではなく、何回かに分けて体内に取り入れることで、より長い時間ポリフェノールの持つ効果を受けることができるでしょう。

さらに、頭痛に悩んでいる人は、チョコの摂取は控えめにしましょう。チョコにはチラミンという物質が入っています。このチラミンが血管を収縮させて、偏頭痛を引き起こすがあるからです。

 

 

カカオ70%以上チョコには、驚くべき優れた美容・健康効果があるのです。

嗜好品としても、甘くておいしいスイーツです。カカオ70%チョコは、チョコのおいしさを味わいながら、体を今よりもっと良い状態にすることができる、健康食品に近い効果があるのです。

いくつかの注意点に気を付けつつ、楽しみながら「きれい」に、そして「健康」になってしまいましょう。

 

 

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