奇跡の木モリンガの素晴らしい効果効能7つとお勧めの食べ方

モリンガの効果が、じわじわと話題になってきていますね。

モリンガは栄養価がとっても高いが故に、飢餓に苦しんでいる国々の栄養補助食品としても使われいる程なんです。そんなスーパーフードモリンガを、日本でもお茶やサプリで手軽に摂取することができます。
また、アレンジ次第ではお料理にも利用可能なんですよ。

美容や健康、ダイエットとオールマイティに効果を発揮するモリンガ。何がそんなに良いのか？まだモリンガを知らない方も大丈夫。早速見ていきましょう！

 

奇跡の木モリンガの素晴らしい効果効能7つとお勧めの食べ方

 

 

モリンガってどんなもの？

 

モリンガの優れた効果効能7つ

さて、そんなモリンガですが、具体的にどんな優れた効果効能があるのかをまとめました。乗り遅れないように、しっかりチェックしてくださいね！

 

便秘解消効果で毎日スッキリ！気になる臭いにも！

モリンガには食物繊維が豊富に含まれていて、その数はなんとレタスの28倍！腸内環境を整えて、身体の中からキレイを目指せます。

しかも、気になるオナラの臭いにも効果的なんです（笑）便秘が解消すれば、肌荒れも改善されますよ。

 

リラックス・安眠効果でストレス社会に立ち向う！

モリンガに含まれる、発芽玄米の30倍のギャバや牛乳の16倍のカルシウムがストレスを和らげ、リラックス効果をもたらしてくれます。

また、アミノ酸のトリプトファンはセロトニンを生成するので、不眠にも効果的なんです。ストレスフリーな心でよく眠れば、毎日がイキイキと過ごせますよね。

 

アンチエイジング効果で若々しく！

アンチエイジングと言えばポリフェノールですが、モリンガの葉っぱには、これが赤ワインの8倍含まれています。

お酒が飲めない方でも、ポリフェノールの抗酸化作用の恩恵を受けることができますね。

しかも、モリンガはノンカフェインですので、カフェインを気にされる方でも安心して取り入れることができます。

 

美肌効果だってもちろんあります！

モリンガにはアミノ酸も含まれています。

このアミノ酸からコラーゲンが作られ、お肌にハリやうるおいを与えてくれるんですよ。新陳代謝も促進されるので、お肌の生まれ変わりもスムーズになり美肌にまた一歩近付けます。

 

ダイエット・むくみ解消・デトックス効果で身体スッキリ！

モリンガのお茶を飲むとトイレが近くなり、むくみが解消しデトックス効果も得られます。

これは、モリンガに含まれるカリウムの利尿作用によるものです。つまりダイエット効果があるということですね。

食事制限ダイエットを合わせて行うことで、効果はグンとアップ！

 

生活習慣病の予防の一助にも◎

モリンガに含まれる、ポリフェノール、ビタミンA、βカロテンには抗酸化作用があります。これにより、動脈硬化などの予防ができるんです。

また、ナトリウムの排出を促す成分であるギャバとカリウムの働きで、血圧を下げる効果も期待できます。

 

抗菌作用で食中毒対策も！

モリンガの種子には抗菌作用があります。

大腸菌や黄色ブドウ菌などの食中毒の原因にもしっかり働きかけてくれます。炎症抑える効果や鎮痛効果もあるんですよ。

 

モリンガのおすすめの食べ方

それでは、スーパーフードモリンガの上手な取り入れ方をご紹介いたします。

サプリメント、お茶、パウダーが主流なので、お好みに合わせて選んでみて下さいね。そして、モリンガはお料理に使うものアリです。

すぐに効果が現れるわけではないので、続けることが一番大切です。

 

サプリメントで手軽に摂取

小粒なものも販売されていて、飲みやすいのでおすすめです。持ち運びも簡単で、いつでもどこでも飲めるので続けやすいのが良いですね。

色々なメーカーから出ていますが、サプリによってはプラスアルファで美容やダイエットに効果的な成分が配合されているものもあります。どこのサプリも1日あたり大体100円くらいで飲むことができます。

 

ティーパックのお茶なら気分転換にも

ホットでもアイスでも、美味しくいただけます。出がらしをお料理に使えるのも、ティーパックタイプの嬉しいところ。

お食事のときに飲むと、お口の中がサッパリして良いですね。ダイエット中の口さみしさを紛らわすのにも良さそうです。

 

パウダータイプはスムージーにもおすすめ

スムージーに入れて飲むことができるパウダータイプも便利です。スムージーダイエットとの相乗効果も期待できますね。

お料理にちょこっと入れて使うこともできて、とても手軽にモリンガを摂取することが可能です。

 

お料理に使うならこうやってみて

ティーパックの出がらしを有効に使うことができるので、ぜひお料理にも使ってみてください。出がらしはそのままでも、乾燥させてもOK！

お肉料理のとき、下ごしらえの段階でお肉に揉み込んでおけば臭みを消すことができますし、バジルやパセリの代わりにパスタなどに使っても良いですね。

炒め物や唐揚げ、ドレッシングやパンに加えても美味しくいただけます。

 

 

奇跡の木モリンガの効果効能いかがでしたか？

お料理が好きな方は、ぜひ出がらしも使ってみてくださいね。でも、前述した通り、効果を実感するには続けることが大切ですので、手軽なサプリやパウダーがおすすめです。

ライフスタイルに合わせて、お好きな方法で続けてみてください。

今までモリンガの存在を知らなかった方も、沢山の効果効能で、毎日がもっと輝きますように！

 

 

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