今日から始められるストレスフリーな生活のコツ7つ

ストレスフリーな生活を送る事は、心に余裕が生まれて体調や肌にも良い効果が生まれます。

でもそんなストレスフリーな生活って、一体どうすれば手に入るのか解らない方もいるでしょう。せっかくの人生をストレスなんかで台無しにしたくないですよね！

そんなあなたに、今日からすぐ始められるストレスフリーな生活を送る、7つのコツをご紹介致します。

 

今日から始められるストレスフリーな生活のコツ7つ

 

 

ストレスフリーの意味とは？

 

必要以上に無理をしない

仕事も私生活も、何でも人より頑張ろうとしてしまう、自分を極限まで追い込んでしまう人もいるでしょう。頑張るのは良い事ですし、それが自分を奮い立たせる源になります。

しかし、そうやって無理をしてしまう事は非常に危険なのです。

今、仕事を頑張り過ぎて睡眠時間が不足していたり不眠になってしまったり、食欲がなかったり、頭痛や胃痛がする等の体調不良はありませんか？ちょっとでもおかしいなと思うなら、それはあなたにストレスが溜まっているせいです。

仕事も何事も根を詰め過ぎないで、時々休憩して何も考えない時間を作りましょう。例えば仕事が忙しい時でも2、3時間に1度は5分程度の休憩を設けるようにするといいですよ。

 

誰か1人でも信頼できる相手を見つける

過去に辛い事があると、他人に心を閉ざしてしまう人もいると思います。

しかしいつまでもずっと1人きりでいるのは、ストレスが溜まってしまう事もあるのです。実際の知りあいでも、家族でも、もしくはネット上でもいいので誰か1人は何でも話せる人を見つけましょう。

何かあった時はこの人に頼れば大丈夫だ、という人がいる事は、心に余裕が出るのです。

 

不満や愚痴は言葉にして発散する

嫌いな人、苦手な人に何かを言われたり、仕事でミスをしたり、毎日の生活上でイライラする事があったとします。

そんな時は我慢せずに言葉にするべきです。

しかし嫌な気持ちにさせられた相手に直接伝えるのは、状況によっては今後の生活も危うくなる場合があるでしょう。そんな時は誰にも見られないような日記帳に愚痴を書いたり、SNSの自分しか閲覧できない鍵つきアカウントに思いっきり書きましょう。

1人でカラオケへ行ってマイクで大きな声で叫ぶのもいいですよ。

 

スマホの電源を切って1日を過ごす

今や大半の人が携帯、スマホ、PCにタブレットといった電子機器を持っています。

しかし、常時人と繋がっているという状況に、時々鬱陶しくなってストレスが溜まる事もあるのです。そんな時は、思いきってスマホの電源を切って過ごしてみませんか？

仕事や誰かからの連絡を受け取らないといけない日以外で、1日だけでもスマホを持たずに買い物へ行ってみるのもいいですよ。

誰とも連絡を取らないなんて寂しい、と思うかもしれません。しかしそんな状況に、段々心が軽くなって来る事間違いなしです。

 

食事の制限をしない

ダイエットをしている人にとって、食事制限は最も欠かせない事だと思います。

でも食べたい物を我慢、空腹を耐えきって、食べたくない物を食べるなんてストレスがかなり溜まってしまいますし、体調にも影響します。今は無理な食事制限ダイエットではなく、食事制限をしないダイエット方法が流行っているのです。

例えば1日3食食べたい物を食べる、正し適度な量に抑えて食べ過ぎないようにする、そして半身浴等で汗をかくといった方法です。こういったダイエットならば、美味しい物を食べてストレス発散も出来るので、すぐにストレスフリーな生活が手に入りますよ。

 

思いっきり涙を流す

最近泣いたのはいつですか？泣くのを我慢していませんか？涙活（るいかつ）という言葉があるように、涙を流す事は心にも体にも良い効果をもたらします。

感動する名作映画やドラマを観たり、漫画や小説を読んだりして、思いっきり泣くと思っていた以上に心が軽くなりますよ。こうして時々涙活をする事でストレス解消に繋がり、それがストレスフリーな生活を生み出すのです。

今はネットで映画、ドラマを観れたり漫画や小説が読める時代です。借りたり買いに行く時間を省けるのも良いですね。

 

ハーブティーを飲んでリラックス

カモミールやラベンダーといったハーブティーは、鎮静効果や不眠解消効果があります。

温かく良い香りのするハーブティーを朝起きた時や夜眠る前に1杯飲むだけでも、大分心が落ち着いてきますよ。もしも甘糖な方の場合は、お砂糖よりも蜂蜜を入れてみて下さい。

ティースプーン1杯、2杯分の蜂蜜を溶かして飲むと、自然な甘さにホッと出来ます。これはイライラしたり思うように事が進まない時なんかに試してみて下さい。

ハーブティーを飲んでいる間、10分程度だけでもゆったりした気持ちで過ごす事で、先程までの怒りも抑えられるでしょう。

※カモミールはキク科にアレルギーのある方はお避け下さい

※ラベンダーは低血圧の方は注意されてください

 

 

7つのストレスフリーな毎日を送るコツをご紹介致しましたが、いかがでしたか？

ストレスフリーは女子力アップにもかかせません！ストレスはニキビや肌荒れ、老けの原因です。そんな厄介なストレスを溜めないように過ごす事こそが、美肌を保つ秘訣なのです。

どの方法もとても簡単なので、きっとあなたもすぐにストレスフリーな毎日を過ごせる事になりますよ！

 

 

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