夏定番スイカダイエット！美容効果6つでキレイに痩せる

なんとスイカでダイエットができるって知ってました？

夏が近づくと、だんだん服も薄着になってきますね。そうなるとお腹まわりや体型が目立ってしまい、「ちょっと太ったかも…！」と思っても、冬のように服でごまかすことはできません！

でも暑い夏はできるだけ家にいたい…外出したくない…だからついつい、ゴロゴロして太っちゃうこともありますよね。

そんなあなたに朗報！実は夏の果物、スイカがダイエットに最適な食べ物だということが、近年話題になっています。今回はそんなスイカを食べる、スイカダイエットをご紹介！

今年の夏は美味しく痩せましょう！

 

夏定番スイカダイエット！美容効果6つでキレイに痩せる

 

 

話題のスイカダイエットと美容効果

 

豊富なリコピンで老化防止につながる！

トマトでおなじみのリコピンですが、このリコピン、実はスイカの赤い果肉部分に含まれているのです。

実はトマトよりも1.4倍ほど多く含んでいると言われているほどで、リコピン摂取に役立ちます。このリコピンは体の活性酸素を抑制させる働きがあり、肌の老化やガン予防に効果的。

スイカを食べることで、アンチエイジングに役立ちますよ！

 

カリウムでむくみの予防にも！

ウリ化の植物に多く含まれているカリウムもスイカは多く含んでおり、こちらも食べることで摂取できます。

カリウムは利尿作用があり、体の水分の集まりや老廃物を積極的に除去してくれます！

女性の場合、疲労や月経時の際にむくんでしまうことが多いため、スイカの摂取でむくみ予防もできますよ。

 

ビタミンやミネラルで熱中症対策

外だけでなく、家の中にいても起こりえる熱中症。

水分が足りないことが原因ですが、スイカを食べることでこの熱中症対策も可能なのです。それもそのはず、スイカは90%以上が水分でできている食べ物！

その割にビタミンやミネラルなども豊富なので、まさしく夏に最適の食べ物ですね。

 

便秘の改善もおまかせ

便秘の原因は、食物繊維の不足。

スイカにはワカメなど海藻類に含まれる水溶性食物繊維が多いため、便秘の改善にもつながります。

何かの話題の腸内環境を整え、便がスムーズに排出するための手助けをしてくれるため、便秘気味な方にもぴったり！

 

なんと育毛にも効果的！？

男性の方に朗報なのが、スイカの持つ育毛作用です。

スイカのシトルリンという成分が血流の改善を行い、育毛や脱毛予防効果にも期待できます！

即効性ではないため、長期的に摂取しつづける必要がありますが、仕事などでストレスの多い男性の方には特におすすめですね。

 

有害な光をガード！

また同じスイカでも、果肉の黄色いスイカがあります。

こちらのスイカは上記のリコピンではなく、キサントフィルという成分を含んでおり、紫外線から目を守る作用があります！

またスマホやパソコンなどのブルーライトからも目を保護することができ、長時間作業される方にもおすすめ。

なかなかスーパーでも黄色いスイカは見かけませんが、スイカダイエットを実践されるなら、是非注目してみましょう！

 

スイカダイエットのやり方

 

スイカダイエットのココに注意したい

ダイエットだけでなく健康にも良いスイカダイエットですが、一部気をつけないといけない点もあります。

それは「食べ過ぎ」。

スイカは糖度が低めとはいえ、やはり食べ過ぎると体によくありません。またキンキンに冷やしたスイカをたくさん食べると、当然お腹を壊してしまい、健康面でも悪影響がでます。

決して無理のない範囲で、栄養を偏らせない。これはスイカダイエットに限らず、すべての置き換えダイエットでいえることでしょう。

また夏期以外のスイカは高く、栄養価も旬の夏と比べると劣るので、季節を選ぶ点にも注意です。

 

 

いかがでしたか？身近な果物にこれだけの効果が秘められていることは、驚きではないでしょうか。

5～6月ごろからスーパーに並び始めるため、手軽に実践できる点もポイントです。夏にそなえてダイエットをしたい！という方におすすめのスイカダイエット。

あなたも1食をスイカにして、美味しく美容にも良いダイエットを始めてみませんか？

 

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