アボカドの栄養が凄い！美容効果5つでダイエットにも！

アボカドにダイエット効果があるなんて信じられますか？

アボカドは森のバターの異名を持つことでよく知られていますが、この名前の通りアボカドは果物の中ではカロリーが比較的高く、脂質も多いです。ではどのようにしてダイエットするか興味がありませんか？

今回はアボカドの素晴らしい美容効果やダイエットのやり方をご紹介いたします！

 

アボカドの栄養が凄い！美容効果5つでダイエットにも！

 

 

アボカドの素晴らしい5つの効果

 

体に良い油で動脈硬化予防

アボカドは脂質が多いと言っても、含まれている油は体に良い油なんです。

日常的には中々摂ることが難しいとされている、オメガ9（オレイン酸）やリノール酸、リノレン酸となります。これらは良質な油と言われる不飽和脂肪酸であり、悪玉コレステロールを減らして、血流を良くして
くれるので、血液サラサラ効果が得られます。

 

老化をストップ！アンチエイジング効果

アボカドに含まれる豊富な脂質と共に良質なビタミンEは、若返りのビタミンとしてよく知られています。

ビタミンEは強い抗酸化作用を持ち、体の中をサビさせて老化を進行させる、活性酸素を速やかに除去してくれます。ただし、ビタミンEは過剰に摂りすぎると危険です。1日の摂取量が267㎎以上になると、死亡の確率が高くなると言われています。

アボカドであれば半分か、多くても1個までにしましょう。

 

むくみを解消し血圧を下げる

アボカドはカリウムというミネラルが非常に多く含まれています。

カリウムは体内の余分なナトリウムを排出してくれる働きがあります。このような効果から、高血圧の方は血圧を下げる効果が期待できますし、むくみの解消にも繋がります。また、体のほてりを取ってくれる
効果も発揮すると言われています。

 

ダイエットを助ける便秘解消・脂肪燃焼効果

アボカドの食物繊維は、ゴボウに匹敵するほど多いと言われています。

余分な老廃物を外に出してくれるので、アボカドを食べることでデトックス効果が期待できると言えます。

またビタミンB群は脂肪を分解する効果、アボカドの特徴である豊富な脂質の中でもオレイン酸は、脂肪燃焼効果が期待できると言われています。

 

代謝を高めて肌荒れ解消・美肌効果

美肌の為の化粧品に含まれていることの多いコエンザイムQ10という成分が、アボカドにも含まれているといったら驚きますよね。

コエンザイムQ10もビタミンEと同じく強い抗酸化作用があり、新陳代謝を活発にしてくれることから、肌のターンオーバーを促し、常に瑞々しい肌に生まれ変わる手助けをしてくれているのです。

またビタミンEは、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を高めることが知られています。

エストロゲンは、保湿成分であるコラーゲンやエラスチンの合成を促すと言われているので、常にツヤツヤな、ハリのある肌を作るというわけですね。

 

アボガドダイエットのやり方

 

 

アボカドと言えば森のバターというイメージが大きいと思いますが、普通のバターよりはカロリーが低く、味もとても濃厚なので、食前に食べるだけでも満腹感を得られ、食べすぎを防いでくれます。

アボカドをダイエットに利用する時には、全体の食事量に気を付けながら上手く豊富な栄養素を摂り入れつつ、スリムな体を目指してください！

 

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