ココアがダイエットに最適な美容効果3つとある働きとは？

話題のココアダイエットってどんな効果があるのでしょう？

ココアを食事代わりに飲むんだったら続かないな…と思うのは当然のことですよね。

ココアダイエットは単品ダイエットの一種なのか、それともまた違う種類のダイエットなのか、興味があるあなたは是非このまま読み進めてみて下さいね！

ココアダイエットがストレスフリーで効果的に続けられる理由

ココアのある働きと美容効果3つ

飲み物で痩せるといったら野菜スムージーとか青汁とか、豆乳ダイエットなんてものも流行りましたよね？

スムージーの場合は、朝ご飯の代わりにスムージーで済ませる代替ダイエットのやり方が、一般的なように思いますが…やはり単品ダイエット、置き換えダイエットってどうしても食欲との戦いになってしまうのは否めません。

ココアダイエットも全く同じで、ココアだけを朝食の代わりに飲んでお昼まで何も食べない、というのは普段から小食だったり、朝食を食べないで出かけている人などでなければ、現実的に続かないと思います。

なので、ここは単品ダイエットに取り入れてはダメ！という事になりますね。

ココアダイエットは単品ダイエットではありません。豆乳を入れたココアを間食や食前に飲んだりするだけでいいのです。

それでなぜダイエットできるのかと言いますと、ココアには食欲を抑える働きがあることです。

ダイエットでの食事制限では、常に食欲との戦いで明け暮れてしまいますよね。なので、この「食欲を抑える」というのはとても重要な事になってきます。

では、ココアのダイエット、美容効果を順に見ていくことにしましょう。

テオブロミンがダイエットにも効果的

ココアがダイエットに効果を発揮すると言われているのには、テオブロミンという成分に脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあることなんですね。

また、このテオブロミンは幸せホルモンである『セロトニン』を分泌させますので、満足感や満腹感を呼び、食欲を抑える上、満腹中枢を刺激してくれる働きがあるのです。

その他ココアに含まれる食物繊維リグニンという成分が、腸内環境を整えて便秘を予防してくれます。

食べ物が腸内で吸収される前に、リグニンが食べ物から分解された臭いを吸収してくれて、直後排泄されるので、便の臭い改善効果も期待できるのです。

腸内の臭い成分が抑えられると、体臭も同時に抑えられるという利点があります。

このようなことからダイエットをするにあたっては、このココアダイエットはかなり効果が期待できると言えるでしょう。

美肌・アンチエイジングに効果なココアポリフェノール

ココアには健康や、美容に良い様々な成分が含まれていますが、ココアポリフェノールという成分にはシミやしわ、ニキビなどの肌トラブルの元になる、活性酸素を取り除いてくれる働きがあるのです。

ポリフェノールと聞くだけで「ああ、体に良さそうね」と思う方は多いのではないでしょうか。

それほどまでに良く知られている成分が、ポリフェノールなのです。

活性酸素自体は完全な悪者とは言えないのですが、これが溜まりすぎてしまうと体をサビさせてしまうことに繋がり、結果老化を促してしまうことになるのですね。

なので、この活性酸素を除去する事で、アンチエイジングを保てるというわけなんです。

血流を良くして冷え性改善

女性はとかく冷え性の人が多いと言われています。

『冷えは万病の元』と言われるように、病気を治したければとにかく体を暖めなさいと、よく言われていることです。

それほど冷え性というのは病気を誘発しやすい症状なんですね。

ココアに含まれるテオブロミンには、血流を良くする働きがあるので、特に手足の冷えを取ってくれるのに効果を発揮すると言われています。

また、ココアを飲むとゆっくりと体温が上昇し、下がる時も極緩やかな下降となっていきますので、長時間体を暖めてくれます。

なので万年冷え性にも効果が期待できるのです。

ココアダイエットの効果的なやり方はこれ！

ココアダイエットを実践する時はアイスココアではなくホットにすることが推奨されています。

やはり、体を暖める効果が期待できるのと、血流を良くする働きが促されるからです。

また、ココアと言っても色々な種類がありますが、子供が飲むような一般的なココアは『ミルクココア』なので、牛乳や砂糖などが入っていて甘く作られています。

これではせっかくココアをダイエットに利用しようとしても意味がありません！

ココアダイエットに使うココアは純ココア、ピュアココアを使用しましょう。バンホーテンピュアココアや、森永純ココアなどがオススメです。

このようなココアでしたら大さじ1杯で16kcal位しかありません。

しかし、ここに牛乳や砂糖などを入れてしまったら、一気にカロリーが大幅アップしてしまうので注意が必要です。

牛乳、低脂肪乳とも半分位に抑え、残りはお湯にする方がカロリーを減らすことが出来ます。

牛乳は200ml（コップ1杯程度）で140kcal　低脂肪乳だと約100kcal程となります。オススメとしてはカロリーの低い豆乳です。

豆乳は、女性ホルモンに似た働きをする『エストロゲン』を含んでいるので、女性には嬉しいバストアップ効果が期待できます。

そしてダイエットココアとして使うのなら砂糖は絶対に避けなければなりません。どうしても甘味が欲しい場合はオリゴ糖や蜂蜜、人工甘味料を使いましょう。

ココアを飲むタイミングは朝が最適です！コーヒーほどではなくてもココアにはカフェインが含まれていますので、興奮作用があります。