美味しく痩せるホットバナナダイエット3つの効果と作り方

ホットバナナダイエットの効果がすごいと話題なのをご存知でしょうか？

クリスマスに忘年会、正月、何かと食べ過ぎが続くこの時期にふと気が付いたら、〇ｋｇも増えていた～！！と、慌てる人も多いのでは？でも、無理な食事制限で肌はボロボロ、ストレスでイライラなんてイヤですよね！

今回は、そんな悩みなしでダイエットできると注目されている、ホットバナナの効果とレシピなどをご紹介したいと思います。

美味しく痩せるホットバナナダイエット3つの効果と作り方

普通のバナナじゃダメなの？バナナを温める理由とは

お腹スッキリ便秘解消

女性に多い悩みのひとつ、便秘はダイエットの敵です！

便秘になると、腸内にとどまった老廃物から毒素が発生し、血中に入ることで代謝が低下します。また、便が腸内に長くとどまることで、必要以上に吸収されて脂肪がつきやすくなってしまいポッコリお腹に。

特に、冬は寒さで腸の血流も悪くなり、腸の動きも低下してしまいます。それに加え、摂る水分が減り便も固くなる上に、寒くて運動不足にとひどい便秘になりやすい季節。

バナナには食物繊維が豊富で、善玉菌のエサとなるオリゴ糖が含まれているので、腸内環境を整えて便秘の解消に役立つのです。

同じ量を食べていても、便秘の人はそうでない人に比べて、太りやすくなってしまうなんて今すぐにでも、便秘は解消してポッコリお腹をすっきりさせましょう！

アンチエイジング効果でツルツル美肌に

バナナには、カロチン、ビタミンB1、B2、Cと言った美肌に欠かせない栄養素が含まれています。それに加え、抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれているので、アンチエイジングにも効果あり。

ダイエット中は、必要な栄養素まで不足して肌が荒れがち。せっかくダイエット成功したのに、肌がボロボロなんて悲しいですよね～

ホットバナナでダイエットしながら、ツルツル＆ハリのある美肌も手にいれましょう。

ダイエット中のイライラ解消

ダイエットしていると、普段以上にストレスを感じて、ついつい眉間にシワ、ダメと分かってるのに食べ過ぎて、更にストレスを感じるという悪循環に陥ることも。

バナナにはセロトニンの材料となる、トリプトファンという成分が多く含まれています。

セロトニンは、幸せホルモンとも呼ばれ、神経を落ち着かせたり、気持ちを前向きにする作用があるので、ダイエット中のストレス軽減に役立ってくれます。

トリプトファンのおかげで、前向きにダイエットに取り組めますよ！

簡単おいしい！ホットバナナの作り方

皮をむいたバナナを600wの電子レンジで30～40秒温めるか、フライパンで1分程度焼き色が付くまで加熱するだけでOK。

とっても甘くなった、ホットバナナはそのままでも十分美味しいのですが、毎日同じじゃ飽きてしまいますよね。そんなあなたにアレンジレシピもご紹介しますよ～

+αで美容効果アップ！アレンジレシピ

美味しいのにダイエットにもなるなんて夢のようなホットバナナ効果。

もちろん、食べ過ぎは厳禁ですので、美味しい誘惑には気を付けてくださいね。

早速朝食をホットバナナに変えて、心も体も軽くなりましょう！