アイスで痩せるアイスクリームダイエット！選び方や食べ方について

1. 容器に記載の種類が「アイスクリーム」の物
アイスクリームダイエットをするならば、容器に記載されている種類別の部分が「アイスクリーム」の物を選びましょう。これがダイエットに一番最適なアイスです。

ラクトアイスやアイスミルクの商品だと、糖分や植物性脂肪がふんだんに使用されているのであまりダイエット向きではなく、氷菓は脂肪があまり含まれていないためです。

2. 脂肪が12%以上のアイスクリーム
なるべくカロリーを摂りたくないからと低カロリーアイスを食べる人もいますが、アイスクリームダイエットをするならば脂肪が12%以上の商品を選んでください。

低脂肪のアイスクリームの場合は人工甘味料や砂糖などが含まれていることが多いのです。高脂肪アイスクリームは血糖値の上昇を緩やかにする効果もあるのでおすすめです。

3. バニラアイスクリームが最適
アイスクリームダイエットでおすすめなのはバニラ味。バニラの香りにはリラックス効果が期待できること、脂質とたんぱく質が豊富なので代謝を活発化する効果があるからです。

脂肪12%以上の高脂肪バニラアイスクリームの場合、むくみ予防効果のあるカリウム、若返りビタミンと呼ばれるビタミンAなども含有されています。

1.  朝食アイスクリームで置き換えダイエット
朝起きてすぐにご飯を食べられないからと朝食を抜いてしまう人、朝はいつもご飯を食べ過ぎてしまう人は、朝食かわりにアイスクリームを食べましょう。

朝食を抜く癖がある人はとくに朝アイスクリームダイエットをおすすめします。朝食を摂ることでエネルギー不足によるぼんやり感の改善効果も期待できるのです。

2. 体温が高く代謝の上がっている15時
1日の内、最も体温が高いのは15時頃といわれています。この時間帯は代謝率も上がっているのです。間食として15時にアイスクリームを食べるのもおすすめです。

間食にアイスクリームを食べることで脂肪燃焼効果を期待しましょう。仕事の休憩中や昼食後のお腹が落ち着いたときなんかに食べてください。

3. 15時以降は代謝が下がるので食べないこと
15時以降は代謝が落ちるといわれています。アイスクリームダイエットをするならば、15時以降はなるべく食べないようにしたほうがいいでしょう。

アイスクリームダイエットをするならば朝、または15時頃をおすすめします。ダイエットに適したタイミングで食べて、より効果を実感してください。

1. 朝食をアイスクリームに置き換えして痩せた
朝食を抜いていた頃は仕事にもなかなか集中できないくらい頭がぼーっとしていることが多かったけど、朝食をアイスクリームにしてから集中力が増しました。

朝に高脂肪のアイスクリームを食べるようになってから、1ヶ月で体重が2kgも落ちた。運動せず痩せられたのは初めてなのでびっくりです。

2. 15時のおやつのアイスクリームでダイエット
むくみやすいので塩分と糖分を控えるダイエットをしているときにアイスクリームダイエットを知り、早速2日に1度、15時頃にアイスクリームを食べるようになりました。

一旦アイスで体が冷えるからむくむかと思いきや、その後体がぽかぽかしてきてちゃんと消費活動をしているんだと気づきました。

代謝が上がったおかげか、激しい食事制限ダイエットをしなくても無理なく1週間で1kgも体重を落とすことができたのです。

3. ハーゲンダッツのミニカップバニラアイスがおすすめ
アイスクリームダイエットは高脂肪アイスクリームが適切なので、ハーゲンダッツのミニカップバニラアイスを食べるようにしています。

これは容量大体110mlで乳脂肪15%、カロリーは250kcal程だからアイスクリームダイエット向き。味も濃いので甘い物を控えているダイエット中はとくにおすすめです。

1. コーンは高カロリーなのでカップアイスがおすすめ
アイスクリームのコーンは約50kcal、ワッフルコーンの場合は約100kcal程あるといわれています。アイスクリーム並みに意外と高カロリーなのです。

アイスクリームダイエットをするならば、コーンアイスよりもカップアイスをおすすめします。コンビニやスーパーで気軽に買って楽々ダイエットしましょう。

2. 胃腸が弱い、冷え症な人はホットハーブティーと共に
胃腸が弱い、または冷え症な人はアイスクリームだけを朝起きてすぐ、または間食に食べていると、お腹を壊してしまう恐れがあります。

どうしてもアイスクリームダイエットをしたいならば、アイスクリームと一緒にホットハーブティーを飲むといいでしょう。

3. アイスクリーム以外の食事もしっかり摂る
アイスクリームだけを食べているよりも、アイスクリーム以外の食事もしっかり摂ることで体に優しく痩せられますし、ダイエット後のリバウンドを防げます。

例えば朝食をアイスクリームに置き換えるなら昼と夜は栄養バランスの良い食事を摂ったり、15時にアイスクリームを食べるなら1日3度の食事も済ませましょう。

アイスクリーム以外の炭水化物はあまり摂りたくないという人は、炭水化物を抑えるかわりにたんぱく質を摂るようにしてください。