虚無感に襲われる原因7つと虚しい気持ちになったときの対処方法

虚無感に襲われる原因は何なのか、そして虚無感にかられる気持ちをどうすれば解決できるのか、知っておくだけでも楽になれます。

どうしてかわからないけれど、急に虚しくて仕方なくなる。そんな経験はありませんか。

虚無感に包まれるせいで仕事にも身が入らない、生きるのが面倒だと感じる。そんなあなたにおすすめの対処方法をご紹介しましょう。

 

虚無感に襲われる7つの原因

 

 

自分の存在意義について悩んでいる

どれだけ頑張って働いても期待していたような評価をされない、リアルにもSNSにも自分を褒めてくれる人がいないなど、存在価値を感じられないことで虚無感に苛まれる人もいます。

この場所に自分は必要ないんじゃないか、自分なんて居ても居なくてもどちらでもいいんじゃないか。そんな風に、自分の存在意義について悩んでいませんか。

今いる場所に自分の役割を見つけられないこと、自分に注目してくれる存在がいないことで、気力を失ってしまっているのでしょう。

 

自分にとっての生き甲斐を失ってしまった

例えば大好きなアイドルがグループから卒業してしまった、怪我をして趣味や仕事を続けられなくなったなど、生き甲斐を失うことで虚無感を感じる場合があるでしょう。

今まで自分を支えてくれていた生き甲斐、それがいきなり目の前から消えてしまったことで、心がショックを受けてしまったのです。

生きる意味を失ってしまい、これからどうやって生きていけばいいのか、何のために頑張ればいいのかわからなくて混乱しているのだとも考えられます。

 

現実の厳しさを実感して心が折れた

叶えたい夢があるけれど、現実が厳しくてどうしてもその夢に届きそうにない。そういったことから心が折れてしまい、虚無感に襲われてしまうこともあります。

真面目な頑張り屋さんがこういったパターンで虚無感を感じることが多いでしょう。必死に頑張っていた分、それが駄目だったときのダメージに耐えられないからです。

努力をしたもののそれが叶わず、失敗に終わってしまったことから燃え尽き症候群となり、「もう何をやっても無理だ」と全てを諦めてしまうのでしょう。

 

信頼していた相手に裏切られ傷ついた

親友だと思っていた相手が実は陰で自分の悪口を言っていたなど、信頼していた人に裏切られたことで誰も信じられなくなり、虚無感に苛まれてしまうこともあるのです。

誰だって人から嫌われることは苦手ですし、嫌だと感じます。しかも信用していた人からの裏切りなんて、そんなことが起きれば心に傷を負うのも避けられません。

過去にいじめられた経験がある人、人一倍心が弱く傷つきやすい人はとくに、人と関わることが怖くなり虚無感で心がモヤモヤしやすいと考えられます。

 

恋人と別れたことで心に穴が開いている

愛し合っていた人と別れたことで心に穴が開いてしまった…。その喪失感からやる気が出ない、生きる気力がないなど虚無感に襲われてしまうのです。

心の準備が出来ていないのに突然恋人と別れることになった、あるいは恋人が浮気したことから別れたなど、悲惨な結末だった人ほど大きなショックを受けやすいでしょう。

恋人に依存しやすい性格の人、1つのことにばかり夢中になってしまうあまり周りが見えなくなる人は、より虚無感に苛まれやすい特徴があります。

 

人と関わらないせいで孤独を感じている

人見知りで思うように職場の人と接することができない、1人暮らしで周りに親しい人がいないということから、孤独感が強くなり虚無感へとつながることもあり得ます。

毎日会社と家の往復だけで休みの日に友達と出かけることもない、もう何年も恋人がおらず人肌が恋しいというようなことはありませんか。

あまりにも人と関わらない時間が長いせいで、心が渇いてしまっているのでしょう。虚無感にかられるあまり、知らず知らずのうちに涙が出てしまう人は要注意です。

 

将来について大きな不安がある

「一体いつまでフリーターを続けるんだろう」、「結婚できるのかな」など、将来について大きな不安があるあまり、虚無感にかられる人は少なくありません。

どうにかしたいと思っているけれど、辛い現状から抜け出せない。どうしたら良いのかわからないことから、心が沈んでしまっているのです。

ちょっとしたことで落ち込みやすい人、ネガティブな人、物事を深く考えてしまう人は、こういった性格から虚無感を感じやすいといえます。

 

虚無感を感じる時の解消法

 

生活習慣を見直してみる

あなたが虚無感にかられるのは、生活の乱れに原因があるのかもしれません。まずは生活習慣を見直すことから始めてみましょう。

毎日のように夜更しするせいで十分な睡眠が取れていなかったり、栄養バランスの悪い食事をしていたり、運動不足になっていませんか。

こうしたことから自律神経が乱れ、そのせいで虚無感を感じてしまうことも。早寝早起き、バランスの良い食事、そして適度な運動で健康的な毎日を送ってください。

 

動物に触れて心を癒す

1人暮らしで友達も恋人もおらず、人肌が恋しくて泣いてしまうことがある。そんなあなたは動物に触れて体温を感じ、癒されましょう。

猫が好きなら猫カフェ、犬好きさんはドッグカフェ、他にも鳥カフェや爬虫類カフェ、ペンギンカフェなど探してみれば色々とあります。

責任をもってお世話ができるなら、動物と一緒に暮らすのもいいでしょう。自分を頼って甘えてくれる存在ができれば、虚無感にかられることも少なくなりますよ。

 

自然の多い場所でリラックス

マイナスイオンの感じられる滝を見に行く、森林浴をするなど、自然の多い場所でリラックスすることも虚無感を感じたときにおすすめです。

誰かと行くのもいいですが、1人でふらっと気ままに出かけてみるのも楽しいでしょう。気になった場所があれば行ってみて、そこで存分に癒されてください。

自然に触れること、綺麗な景色を体感することで、「自分の悩みってちっぽけだったのかもしれない」とやる気を取り戻すことができるでしょう。

 

思いっきり泣いてスッキリする

虚無感に襲われてどうしようもなく不安になったときは、思いっきり泣いてスッキリするのがおすすめ。涙活（るいかつ）でストレス発散してください。

泣ける映画を観たり、感動する本を読んだりしてもいいですし、辛い過去や悲しい出来事を思い出して大声で泣くのもいいですよ。

泣くのを我慢するよりも、心のままに泣いた方が気持ちが落ち着くものなのです。泣くことで自分の中に溜まっているモヤモヤを流してしまいましょう。

 

ボランティアをして感謝される

人に裏切られた、恋人と別れた、自分の存在価値がわからない。そんなときはボランティア活動をして、感謝されることで自信を取り戻せます。

ボランティアは何でもいいのです。ネットで募集していることが多いので、そこに応募して参加してみてください。

あなたの行動で救われる人は必ずいます。「誰かのために何かしよう」と思いそして必要とされることで、虚無感も薄れていきます。

 

 

「どうして生きているんだろう」と存在意義がわからなくなったり、「私なんて必要ない」と虚無感に苛まれたら深呼吸しましょう。

そしてどうして自分は今、どうして虚無感にかられているのか原因を探り、それを解決する方法を試してください。

虚無感に襲われても「自分は無価値だ」なんて思わず、出来ることから始めてみましょう。

 

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