レモン白湯の効果5つでダイエットと美肌を手に入れよう！

レモン白湯の美容効果は本物です！

新しい美容健康法が流行すると、必ずと言っていいほど名前の上がるミランダ・カーやビヨンセなど、様々な話題の女性が実践して効果を実感しているようです。

特にモデルのローラがInstagram（インスタグラム）でレモン白湯のアレンジ版を紹介したことが話題を呼んだようですね。

この秘蔵レシピについては後半でお伝えすることとして…

白湯といったらその名の通り『暖かい湯』のことですね。

白湯も昔から体の為にいいとか美容に効果的、などと言われてきた飲み物ですが…レモン白湯はこの白湯にビタミンCたっぷりのレモンを入れて、更に効果を倍増したものとなります。

一体どんな効果があるのでしょうか？ひとつずつじっくり見ていきましょう！

 

レモン白湯の効果5つでダイエットと美肌を手に入れよう！

 

 

レモン白湯の優れた5つの効果

 

クエン酸がダイエットに効果あり

やはりダイエット効果のあるドリンクだと知れば、ほとんどの女性が食いつきたくなる情報でしょう。

このレモン白湯も多分に漏れず、しっかりダイエット効果があるのです。特にレモンの酸っぱさにかかわってくる『クエン酸』これがすごい効果を発揮するんです。

クエン酸は体の中で代謝をアップしてくれるだけではなく、血糖値の上昇を抑えてくれるので、朝ご飯を食べる少し前にレモン白湯を飲むようにすれば、多少の炭水化物（糖質）を摂ったとしても激しく血糖値が上がることもなく、脂肪細胞を蓄えると言われているインスリンの出も少なくすることが出来ます。

朝、一杯のレモン白湯を飲むだけで、食欲も抑えられるので過食も防いでくれて一石二鳥というわけなんですね。

ビタミンCはダイエットの為の運動に最適と、良く摂り入れられるウォーキング（有酸素運動）を行ったりするだけでも簡単に消費してしまうビタミンです。

消費するのが早い割には、補給するのが難しいビタミンですので、レモン白湯を飲んでコンスタントにビタミンCを補給しておきたいものですね！

 

デトックス効果によるむくみ、便秘改善

レモンの解毒作用は体内に溜まった老廃物を外に追い出してくれる「デトックス効果」が期待できます。

また、デトックスと同様利尿作用もありますので、余計な水分を排出してくれて、女性に多いむくみを解消してくれるんですね。

肝臓や腎臓の老廃物をデトックスしてくれるので、リンパの流れを整えてくれる役割もあるのです。

レモンには食物繊維も豊富に含まれています。100g当たり4.9g（不溶性食物繊維2.9ｇ、水溶性食物繊維2.0g）ただしこの数値は皮ごと食べた場合の数値ですので、果実のみを食べた場合はかなり低くなってしまうようです。

なので、レモン白湯にして皮ごとレモンを利用するようにすれば、食物繊維もしっかり摂ることが出来ると言えるでしょう。

豊富な食物繊維は、言うまでもなく便秘に効果があることがお分かり頂けると思います。

 

美肌効果・アンチエイジング

レモンのビタミンC含有量は100g当たり果肉に50㎎、皮に50㎎含まれていると言われています。

高い殺菌作用から。肌トラブルも速やかに対処してくれますし、何といってもレモンに豊富に含まれているビタミンCは、美白に重要なメラニン色素の生成を抑制する働きがあるうえに、ニキビや肌荒れなどを抑える抗酸化作用もあります。

抗酸化作用といえば有名なのが、アンチエイジングですよね。

人は酸素を吸えば体内で活性酸素が作られていきますが、この活性酸素が過剰に作られてしまった場合、体をサビさせてしまう原因となってしまうのです。

これを防いでくれるのが「活性酸素」というわけなのですね。

 

冷え性改善・代謝アップ

レモンに含まれるクエン酸には、疲労物質である乳酸を減らす働きをしたり、新陳代謝を活発にする作用があります。

代謝を上げると当然、体温も上昇していきますから冷え性改善も期待できますし、クエン酸が持つキレート作用により、ミネラルを効率的に吸収することが出来ます。

同じく代謝を上げる効果があると言われている、ミネラルを増やすことで代謝を上げることは勿論、通常の食事では摂りにくい、ミネラルを補給することが出来ることから、レモンの効果は計り知れないものがあります。

また、レモンに含まれるポリフェノール（エリオシトリン）は血管を広げ、血液の量を調整してくれる効果が期待できますので、どろどろの血液をサラサラにしてくれる効果があると言えるでしょう。

よって、体が温まって冷え性も改善してくれるのです！

 

疲労回復・リラックス効果

レモンに含まれるレモリンという香り成分は、リラックス効果がある上で気分をスッキリとリフレッシュしてくれる効果が期待できます。

レモン白湯を飲む時に、レモンの良い香りを思いっきり吸い込みながら飲むと、同時にリラックス効果も狙うことが出来て一石二鳥ですね。

このレモンの香りとクエン酸のもつ酸っぱい味は、体内時計をリセットしてくれるとも言われていますので、極度に緊張した状態にあったり、強いストレスを感じていたりする場合でも、リセットすることで神経を穏やかに導いてくれ、結果ストレス解消疲労回復にも繋がっていくのでしょう。

長時間働いた時や、疲れを感じている時などにレモン白湯を飲むだけでも、ふわ～っと気持ちが緩まっていくのを実感できるはずですよ。

 

レモン白湯の作り方＆アレンジ3選

レモン白湯の作り方は簡単です！お湯はポットのお湯でもいいようなのですが、基本は夜間に水から沸かしたものを使います。

沸騰したものを冷まして40～50度になった白湯にレモンを輪切りにしたものを浮かべるだけです。レモンは1/2個が目安です。

この時レモンが用意できないようであれば、ポッカレモンでもいいですね。

ただし、レモン白湯の効果の所でもお話しましたように、レモンの食物繊維は皮にも豊富に含まれていますので、出来れば無農薬のレモンを用意して作るようにした方がいいでしょう。

 

レモンといえばはちみつレモン！

 

レモン白湯に生姜をプラス

 

ローラも実践！チアシード入りレモン白湯

 

 

巷では色々な健康ドリンクが流行っていますが、このレモン白湯は効果の方も間違いなく、

何といっても、美容や健康に気を遣っている海外モデルや、日本のトップモデルがこぞって使っているとなれば、その効果は大いに期待できるものです。

モデルさんのように、すらっとした美脚になりたいわ～というあなたは勿論のこと、体の中の代謝を上げて、老廃物を丸ごとデトックスしてくれるレモン白湯は、毎日の健康生活をしっかりサポートしてくれるに違いないですよ！

 

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