ぽっこりお腹解消は腹筋よりスクワットが効果的な理由と正しいやり方

ぽっこりお腹を解消する為に、あなたは様々な方法を実践しているのではないでしょうか？

一般的にぽっこりお腹を解消する為の運動は、腹筋運動が効果的であることは誰もが知っていることです。

しかし、スクワットの方が腹筋運動を勝る凄いトレーニング方法だとあなたは知っていましたか？今すぐ取り入れてぽっこりお腹を凹ませましょう！

 

ぽっこりお腹解消は腹筋よりスクワットが効果的な理由と正しいやり方

 

 

腹筋よりスクワットの方が効果的な理由

スクワットと言えば足を曲げたり伸ばしたりする運動だというのは知ってますよね？

でも、なぜこのスクワットがぽっこりお腹に効くのか…ということは案外きちんと説明できる人は少ないのではないでしょうか。

スクワットは足の筋肉だけを使っているわけではなく、全身運動と言われるように、上半身の小さな筋肉から大きな筋肉までを、まんべんなく効率よく鍛えることの出来る運動なのです。

 

腹筋運動100回がスクワット1回に相当！？

ぽっこりお腹を解消する、と言えば、先ず誰もが「腹筋運動」をやろうとするのではないでしょうか。

少し前に流行った『ワンダーコア』などは簡単に腹筋運動できるという事で話題になったトレーニング器具です。お腹を気にしているあなた、もしかして持っているんじゃないですか？

でも腹筋運動は、あなたが想像しているよりも腹筋を鍛える効果が期待できません！こんなこと言ったらびっくりしてしまいますよね。

腹筋運動なのに腹筋が鍛えられないなんて…その点スクワットは、足の大きな筋肉である太腿を鍛えることが出来ます。太腿は体の中にある筋肉の中では、一番消費カロリーが大きな筋肉です。

ウォーキングがダイエットに効果的と言われる理由も、やはり太腿を中心とする「足全体」を鍛え、足に筋肉をつけることが出来るからなんです。

スクワットもウォーキングもやる事自体はとても簡単ですよね？この簡単な運動であっても、同じだけのカロリーを腹筋運動でクリアしようとするとスクワット1回分の運動量が、腹筋運動100回という結果になるのです。

腹筋自体は小さな筋肉ですので、どんなに頑張って鍛えても消費カロリーを増やすことも出来なければ、基礎代謝を上げることも出来ないのです。その点、大きな筋肉を持つ太腿を鍛えるスクワットは、簡単でありながらも少ない回数で、効率的に消費カロリーを減らし、基礎代謝を上げる効果が期待出来る運動です。

このようにスクワットは誰でも簡単に出来る上に、消費カロリーも簡単に増やすことが出来ます。しかし、正しいやり方をしないと膝や腰などを傷めてしまう危険があるので注意が必要です。

次からはスクワットの正しいやり方をレクチャーしていきます！

 

効果的なスクワットの正しいやり方

スクワットは既にお伝えしているように、スクワット1回で腹筋運動100回にも相当するトレーニングです。

誰でも簡単に出来てお金もかからないことから、ぽっこりお腹を解消したい女性たちの間で、大変支持されています。しかし、やり方を間違えると肉離れを起こしたり、筋肉痛になったりするので
ここで正しいやり方をしっかり覚えて下さいね！

 

尚、スクワットは毎日やる必要がありません。2～3日に1回の割合でトレーニングするだけで、十分にぽっこりお腹に効果を発揮します。

スクワットをしている時に、細くしたい部分…お腹や太もも、お尻などを意識してやってみると、効果が高いと言われています。

 

スクワットはぽっこりお腹だけじゃなくヒップラインにも効果的！

スクワットは太腿を良く使いますが、基本的に全身運動です。負荷をかけたり、呼吸法を合わせたりして様々なトレーニングに応用できます。

ここでは基本のスクワットの他に、女性なら誰もが意識しているヒップラインを綺麗にするスクワットをご紹介します。

 

 

ぽっこりお腹を何とかしたい！とお嘆きのあなたにとっては、このスクワット運動がきっと救世主になってくれます。

腹筋運動がどうしても苦手10回やるなんてとんでもない！といった、凄い運動音痴でも、スクワットであれば手軽に取り組むことが出来るのではないでしょうか？

今日からあなたもしっかり取り組んで、ぽっこりお腹をバッチリ解消しちゃいましょうね！

 

 

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