腕回しでバストアップする方法って知ってますか？
今ではメリハリのあるグラマラスなボディで大人気の熊田曜子さんですが、彼女が中学生の頃は全く胸がなかったといいます！信じられませんよね？
でも、その成長期に腕回し運動をしたことが、あの魅力的なバストを生み出した秘密なんですって！今からやれば夏までに間に合うかも！
腕回しするだけの簡単バストアップ法で夏までに胸を大きく！
かんたん腕回しのバストアップ効果
小さい胸を大きくしたいという願望はもちろん、胸はそれなりにあるんだけど、形が悪い、何となく垂れ下がっているようなカッコ悪いバストだったり…。そんなバストをつんと上向いた魅惑のバストにしたくありませんか？
バストアップの方法には色々ありますが、今回は熊田曜子さんが毎日200回実践したという、腕回し運動をご紹介していきます。さて、腕回しと言ってパッと思い浮かぶのが、ちょっと健康に気を遣っている方であればだれもが「ああ、肩甲骨はがしでしょ？」と思うのではないでしょうか。
しかし肩甲骨はがしと腕回しとは全く違います。ただ、肩甲骨を動かす、という意味で言えば同じような運動となるかもしれません。では、肩甲骨を動かすことがなぜバストアップに効果的なのでしょうか？
肩甲骨を動かすことで血流が良くなる
胸を大きくする為には、女性ホルモンは勿論のこと、栄養バランスの良い食事や脂肪分、マッサージやエクササイズが必要だと言われています。
女性ホルモンの強化には、俗にいうバストアップサプリなどが有名ですよね。その他にも、肩甲骨の周りにある筋肉を鍛えて、血流を良くすることで代謝が活発になり肩こりが解消し、栄養が良く行き渡るようになることで、バストアップに繋がると言われているのです。
肩甲骨の周りの筋肉を鍛える事が効果的
肩甲骨の周りにある筋肉をしっかり鍛えると、バストを支える筋肉としてしっかり補佐してくれます。
そして猫背予防にも効果を発揮するので、いつも背筋がピンとなりその結果、バストがツンと上向きになって、理想の位置で固定されるようになるのです。
腕回しのバストアップのやり方
バストアップの効果の所でもご紹介したように、バストアップの基本のエクササイズは何といっても腕回し運動です！腕回し＝肩甲骨を緩める（鍛える）という事ですね。
初めにご紹介するのは、もっとも簡単な腕回し運動として、熊田曜子さんがやっていた運動です。毎日200回やっていたというのですから驚きますが、ぐるぐる回しているうちに以外とあっという間に200回出来ちゃいますよ。
熊田曜子さんの腕回しバストアップ法
② そのままゆっくりと前に100回回す。
③ 前に100回が終わったら、後ろに100回回して終了。
常に肩甲骨が動いているのを意識してやるのがポイントです。
実際にやってみるとわかりますが、普段肩が凝っている人ほど肩の周りが温まって気持ち良くほぐれています。
特に腕を後ろに回す時にはバストを思い切り張るようにすると、自然と肩甲骨も内側によっている状態になるのでいいですよ。
胸を張ることでもちろん猫背の解消にもなります。
椅子に座って大きく腕回しするバストアップ法
その他のやり方としては、椅子に座った状態でやる運動もあります。
② 右手を前から大きく後ろに回すようにゆっくりと動かします。
③ この時に呼吸を吸ったり吐いたりしながらお腹も意識するといいそう。
④ 右と左各10回ずつで1セットで、一日3セットやることを目標に。
熊田曜子さんのやり方と違うのは、こちらの方は手を伸ばして大きく回すという所ですね。そして1セットが10回なので続けやすいのではないでしょうか。
手を回す時には胸から大きく遠くを通るように回すのがポイントです。
バストアップに有効なチェストオープンストレッチ
肩甲骨を動かすということを意識した運動としては、腕を回すだけではなく胸を張るように両手を動かす方法もあります。
② そのままゆっくり胸を張るように両手を広げて行って、思い切り肩甲骨を寄せる。
③ 肩甲骨を寄せたら暫くそのままで静止。またゆっくりと元の位置に戻していく。
④ この動きを10回で1セット、一日3セット行うようにする。
この運動は大きく胸を張るので、バストアップに効果的な筋肉や、肩甲骨の周りの筋肉を鍛え、猫背を解消します。
何度も繰り返しやると、とても気持ちいい上に血行も良くなって肩こりも解消していきます。バストアップを目指す近道はやはり血流を良くして代謝を上げることですね！
バストアップには運動と食事も大切
バストアップにはこのようなエクササイズや直接的なマッサージも効果的ですが、日常的に食べるものに気を遣うこともとても大切なことです。
納豆や豆腐などの大豆製品を筆頭に、キャベツ、たんぱく質を豊富に含むお肉やお魚などを、バランス良く食べることが重要です。また、カフェインは脂肪を分解するのでダイエットには嬉しい効果なのですが、バストも脂肪なので逆効果とも言えます。
この場合は出来るだけカフェインを控えるようにしたり、ノンカフェインの飲み物を飲んだりするといいでしょう。
肩甲骨を動かすことで血流が良くなる
肩甲骨の周りの筋肉を鍛える事が効果的
とっても簡単！熊田曜子さんのバストアップ法
椅子に座って大きく腕回しするバストアップ法
チェストオープンストレッチでバストアップ
運動と食事に気を付けて相乗効果アップ
バストアップと言えば女性にとって永遠の憧れとも言えるかもしれませんね。
結婚して子供を産んでも、綺麗なままの熊田曜子さんが実践していたバストアップ法として人気の出た「腕回し運動」
200回やったというのはマネできる事ではないかもしれませんが、少しずつでも取り入れて理想のバストを手に入れるために、今からチャレンジしてみましょう！
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