バターコーヒーのダイエット効果！毎朝一杯飲んでラク痩せ！

バターコーヒーダイエットがアメリカで話題になってます！バターが入ったバターコーヒー？カロリーが高そうなのに、なぜダイエット効果があるんだろう？

そう思ったのは私だけじゃないはず…！！

そこで調べてみると、納得の事実が分かりました。考案者のデイビッド・アスプリーさんも、50ｋｇ以上の減量に成功したというバターコーヒーダイエット。セレブやハリウッドスターにも支持されるこのダイエットの効果と方法をお届けします。

バターコーヒーのダイエットの3つの効果！毎朝一杯飲んで楽～に痩せる！

話題のバターコーヒーとは？

バターコーヒーのダイエット効果

不飽和脂肪酸が肥満の元になる中性脂肪にアプローチ

グラスフェッドバターには良質な脂肪が含まれています。これが、不飽和脂肪酸。これには、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸がバランスよく含まれています。

この不飽和脂肪酸は、えごま油やアマニ油にも含まれていることで知られていますね。不飽和脂肪酸は、エネルギーとして消費されるため体脂肪になりにくい脂肪で、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす作用があるんです。

中性脂肪を摂りすぎると皮下脂肪として溜まっていき、肥満の原因になりますし、悪玉コレステロールは動脈硬化の原因になったりします。しかし、必須脂肪酸であるこの二つの脂肪酸は、体内で合成することが出来ないので、食事から摂り入れることが必要なんですね。

コーヒーにバターを入れることで、不飽和脂肪酸をしっかり摂取することができ、肥満を解消が期待できます。

コーヒーのカフェインでエネルギー消費量UP

実はダイエットに効果的なカフェイン。

カフェインと言えばコーヒーが思いつく方が多いと思いますが、それもそのはず。カップ一杯分(150ｍｌ当たり)のカフェインの量は、緑茶の30ｍｇに対しコーヒーは135ｍｇです。ところでこのカフェイン、何がダイエットに効果的なのでしょうか？

それは、カフェインを摂ることで、エネルギーを消費しやすくする交感神経が優位になるから、なんですね。運動前に摂ると効果的と言われていますが、飲みすぎは中毒症状が出たり、寝付きが悪くなってしまうことがあるので要注意です。

血糖値を上昇させないから太りにくい

バターはほとんどが脂質です。糖質を含まないので血糖値を上昇させにくいんですね。そして、コーヒーも血糖値が急上昇しにくい、低GI値の食品です。

この血糖値ですが、急激に上昇すると脂肪を貯めやすくするインスリンがたくさん出てしまいます。血糖値を急上昇させないことが、肥満防止に繋がるんですね。

また、お砂糖やミルクを入れないということも、急上昇防止に一役買ってくれています。前述の通り、脂肪を減らしたり、エネルギー消費量のUPと同時に、肥満防止効果があることでリバウンド対策も出来そうですね。

バターコーヒーの作り方とダイエット方法

バターコーヒーの作り方

さて、いよいよダイエットに効果的なバターコーヒーの作り方のご紹介です。

前述したように、バターは無塩のグラスフェッドバターが最適ですが、AOCバターで代用してもOKです。

とっても簡単ですね！バターの量はお好みで調整してもOKです。

グラスフェッドバター

AOCバター

お好みでチョイスしてみてくださいね！

バターコーヒーのダイエット方法

飲むだけのラクチンダイエット、バターコーヒーダイエットをご紹介しました。

疑問に思っていた高カロリーなのにダイエット効果がある理由は、バターコーヒーに不飽和脂肪酸やカフェインが含まれていたり、血糖値の急上昇を防ぐことが出来るため、でした。

そして、それを朝食と置き換えることで、カロリーの摂りすぎも防げるんですね。毎日朝食にコーヒーを飲んでいる方なら、習慣にしやすいと思いますし、そうでない方もこれを機に、美味しくラク痩せ、してみませんか？

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