• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • カテゴリー
    • 美容・健康
    • 恋愛
    • 心理学
    • 自己改革
    • トレンド
    • ライフスタイル
    • アロマ
    • 占い・風水
    • イベント
  • サイトマップ
  • 運営者情報

Style Knowledge

日常の気になる知りたいをあなたに

緑茶ダイエットの効果3つでメラメラ脂肪燃焼する正しい方法

greenteadiet1

緑茶ダイエットなら味に抵抗があることが少なく、日本人にぴったりのダイエット方法と話題になっています!

緑茶とは日本茶とも呼ばれているように私たちの生活になじみの深いお茶ですよね。緑茶でダイエット!と言ったら、市販で売られている『ヘルシア緑茶』が思い浮かぶのではないでしょうか。

では、緑茶のどんな成分がダイエットに効果を発揮するというのでしょうか?

 

緑茶ダイエットの効果3つでメラメラ脂肪燃焼する正しい方法

 

スポンサーリンク

 

緑茶のダイエット効果

脂肪燃焼効果の高いお茶として、市販で売られているヘルシア緑茶はトクホのお茶です。トクホとは「特定保健用食品」の略称です。

例えばお腹の調子を整える、脂肪を燃焼させる、血圧やコレステロールを正常に保つ、など特定の保健の効果が科学的に証明されている食品に対して認められています。ヘルシア緑茶は脂肪燃焼を促す効果が期待できる、ということが認められているお茶という事ですね。

まさにお墨付きをもらったようなものですから、緑茶がダイエットに効果が期待できるのもうなずけますよね。

普通の緑茶とヘルシア緑茶の違いと言えば、カテキンの含有量と言えるでしょう。普通の緑茶が湯のみ1杯分で100㎎のカテキンが摂れるのに対して、ヘルシア緑茶は1本に540㎎のカテキンが含まれているとされています。

ヘルシア緑茶を買わなくても、日常的に少し意識して緑茶を飲むようにすれば、大量のカテキンを摂取することが出来るんですね。

greenteadiet4

 

カテキンのダイエット効果

カテキンとは緑茶を飲んだ時に感じる、あの「渋み」の元になっているものです。

この渋みの元はタンニンとも呼ばれ、鉄分の吸収を悪くすることが知られているので、貧血気味の場合は大量の緑茶を摂取することは注意が必要です。カテキンは、ポリフェノールの一種であり、抗酸化作用や殺菌作用を持つことにより、昔から体にいい飲み物とされてきました。

カテキンの含有量で最も多いのは一番茶で約12~14%、二番茶で14~15%とされています。また、カテキンは若い芽(1~2枚目)に最も多く含まれていて、成熟した芽(3~4枚目)にはあまり含まれていません。

緑茶に大量に含まれているカテキンには脂肪燃焼効果が期待できると言われています。この燃焼効果も、食事を食べた時の脂質に働きかけるもの、運動をする時などの脂肪燃焼と2種類の燃焼効果が期待できるのです。

また、カテキンは糖質の分解スピードを遅らせると言われていて、その結果糖質の吸収速度を遅くして、血糖値が急激に上がるのを防ぐ効果が期待できます。

血糖値が緩やかに上昇すれば、過剰なインスリンが分泌されることもなく、糖分が脂肪にならず体に脂肪がつきにくくなります。

スポンサーリンク

 

カフェインのダイエット効果

カフェインは緑茶の苦み成分の元になっているものです。コーヒーや紅茶などに含まれていることでも良く知られていますよね。

カフェインの作用として主なものは、覚醒作用と利尿作用です。

カフェインの覚醒作用は脳の中枢神経を興奮させる為に、眠気を防いだり運動能力を高めると言われています。また、カフェインを摂取した後に運動を行う事によって、筋肉中の栄養源(糖質)より先に脂肪をエネルギーとして使われる傾向があるので、カテキンと同様に脂肪燃焼効果が期待できると言われています。

またカフェインは、若い芽に多く含まれている成分なので成熟した芽にはあまり含まれていません。玉露、抹茶などに多く含まれている辺りはカテキンと同じです。

 

テアニンのリラックス作用

緑茶の甘味やうまみ成分はテアニンというアミノ酸が含まれているからです。

テアニンはお茶独特の成分であり、近縁種であるツバキなどには含まれていません。お茶にはカフェインが含まれていますが、カフェインを含む、その他のものに比べて興奮作用が少ない事が知られています。それもこのテアニンの作用によるものなのです。

テアニンはカフェインの興奮抑制作用があるために、劇的な作用を穏やかな作用に変えてくれる効果が期待できるのです。また、テアニンは脳の神経細胞を保護する作用がありますので、テアニンを含む緑茶を飲むと、リラックス状態の時に脳に多く出現するα波が上昇することが、実験の結果明らかになっています。

ダイエットを成功に導くためには、過度なストレスを感じないことがとても大切です。そのことからも緑茶を飲んでリラックス効果を得るという事は、過剰なストレスを抑えてダイエットを継続しやすくなるとも言えるでしょう。

greenteadiet2

 

緑茶ダイエットの方法と効果的な飲み方

緑茶がダイエットに最適なのは、カテキンやカフェインの効果のみならず、緑茶自体がカロリー0というのも大きいでしょう。

カロリーの面で言えば、ダイエット時に飲むドリンクとしては緑茶は安心して飲める飲み物となります。さて、肝心な緑茶によるダイエットですが、これは飲むタイミングによって微妙にダイエット効果が異なります。具体的に見ていきましょう。

基本は温かいお茶を飲むことをおすすめします。冷たいお茶でもカテキンやカフェインの効果は得られますが、やはりダイエット時の飲み物は温かいものにした方が代謝が上がりやすいので更に効果が期待できますよ!

●食前に温かいお茶を飲む事により、満腹感を感じることが出来るので、食欲を抑制することが出来ます。

●食後に温かいお茶を飲むことにより、血糖値が急激に上がるのを抑制してくれるので、過剰に脂肪がつくのを防いでくれる効果が期待できます。

●運動前に温かいお茶を飲むことにより、新陳代謝が高まり、通常より脂肪燃焼効果が高まると言われています。

実際に運動前に温かい濃いめの緑茶を飲んだという口コミで体の内側から暑くなるのを感じることが出来た上、驚くほど大量の汗が出たというものがあるほどです。

まとめ
緑茶ダイエットの効果3つでメラメラ脂肪燃焼する正しい方法

 

カテキンの脂肪燃焼効果でダイエット

カフェインが脂肪をエネルギーとして使う

テアニンのリラックス作用でストレスを減らす

食前に温かいお茶を飲む事で食欲を抑制

食後に温かいお茶を飲むことで血糖値が上がるのを抑制

運動前に温かいお茶を飲むことで新陳代謝アップ

 

食事の時やちょっと一休み、と言った時に飲むものとしてよく知られている緑茶。普段何気なく飲んでいる緑茶にダイエット効果が期待できるなんて驚きましたね。

緑茶はノンカロリーですのでダイエット中でも気楽に飲むことが出来ますし、なんといってもあのほっこりした感覚を味わえることでリラックス効果を感じながら、ダイエットにも効果を発揮してくれるなんて嬉しいですよね。

今日からは普段の食事でも、運動の前でも意識して濃い目の緑茶を飲むように心がけてみたらいかがでしょうか?

スポンサーリンク

 

あなたにオススメの関連記事

 

[like]

こちらの記事も人気です!

  • てんびん座(天秤座)2021年(令和3年)の年運勢占い 星読みてんびん座(天秤座)2021年(令和3年)の年運勢占い 星読み
  • 謝らない人の心理特徴9つと絶対に自分が悪いと認めない人への対処法謝らない人の心理特徴9つと絶対に自分が悪いと認めない人への対処法
  • 恋の星読み 恋愛占い 2018年7月恋の星読み 恋愛占い 2018年7月
  • クリームチークの上手な使い方4つのポイントクリームチークの上手な使い方4つのポイント
  • 末端冷え性の原因と6つの改善法で冷たい手足にさようなら末端冷え性の原因と6つの改善法で冷たい手足にさようなら
  • モテる女性の口癖9つが恋愛に効果抜群!彼との距離が近づく方法モテる女性の口癖9つが恋愛に効果抜群!彼との距離が近づく方法
  • A型女性の恋愛傾向や覚えておきたい特徴7つと上手な扱い方A型女性の恋愛傾向や覚えておきたい特徴7つと上手な扱い方
  • 群れない男のモテる魅力7つと孤独を愛し群れない男になる方法群れない男のモテる魅力7つと孤独を愛し群れない男になる方法
  • 独り言が多い人の心理特徴7つとぶつぶつ言うのを抑える対処法独り言が多い人の心理特徴7つとぶつぶつ言うのを抑える対処法
  • マウンティングされやすい女性の特徴7つと上手なかわし方や対処法マウンティングされやすい女性の特徴7つと上手なかわし方や対処法
  • 恋の星読み 恋愛占い 2023年(令和5年)3月恋の星読み 恋愛占い 2023年(令和5年)3月
  • 手を出してこない男性心理9つでわかるいい感じでも先に進まない理由手を出してこない男性心理9つでわかるいい感じでも先に進まない理由

Filed Under: 美容・健康

最初のサイドバー

恋の星読み 恋愛占い 2023年(令和5年)3月

»3月の恋愛占いです!…続きを読む
スポンサーリンク


人気記事ランキング

  • レーズンの栄養効能7つが凄すぎ!手軽に食べれる天然サプリ!
  • 価値観を押し付ける人の心理特徴7つとそんな人への上手な対処法
  • 年下男子から年上女性への脈ありサインを見抜く10のコツ!
  • 「今何してる?」というLINEやメールに潜む意外な男性心理!
  • 他人に興味がない人の心理特徴7つと関心を持つための方法
  • すぐ怒鳴る人の心理特徴7つと怒りを逸らす上手な対処法
  • 男性からの脈ありLINEの好きサインが分る11のパターン
  • 酒粕パックが美白とシミに効果絶大!作り方と注意点
  • 社内恋愛で脈あり男性のサイン6つで気持ちがみえる!
  • スーパーフード「タイガーナッツ」の優れた健康効果と食べ方
  • 米のとぎ汁乳酸菌が凄くて手放せない!作り方と使い方の活用術
  • いい人を演じて自分を偽っている人の特徴5つと楽になる方法
  • 人を見下す人の心理特徴7つと見下してくる人への対処法
  • 脈あり男のサイン7つで本音がわかる!
  • なぜか男がほっとけない女性の心理特徴7つ!守ってあげたい

最近の投稿

  • 恋の星読み 恋愛占い 2023年(令和5年)3月
    恋の星読み 恋愛占い 2023年(令和5年)3月
  • 恋の星読み 恋愛占い 2023年(令和5年)2月
    恋の星読み 恋愛占い 2023年(令和5年)2月
  • 恋の星読み 恋愛占い 2023年(令和5年)1月
    恋の星読み 恋愛占い 2023年(令和5年)1月
  • うお座(魚座)2023年(令和5年)の年運勢占い 星読み
    うお座(魚座)2023年(令和5年)の年運勢占い 星読み
  • みずがめ座(水瓶座)2023年(令和5年)の年運勢占い 星読み
    みずがめ座(水瓶座)2023年(令和5年)の年運勢占い 星読み
  • やぎ座(山羊座)2023年(令和5年)の年運勢占い 星読み
    やぎ座(山羊座)2023年(令和5年)の年運勢占い 星読み
  • いて座(射手座)2023年(令和5年)の年運勢占い 星読み
    いて座(射手座)2023年(令和5年)の年運勢占い 星読み
  • さそり座(蠍座)2023年(令和5年)の年運勢占い 星読み
    さそり座(蠍座)2023年(令和5年)の年運勢占い 星読み

カテゴリー

  • トレンド
  • ライフスタイル
  • 心理学
  • 恋愛
  • 美容・健康
  • 自己改革
  • アロマ
  • 占い・風水
  • イベント
    • 紅葉
    • ハロウィン
    • イルミネーション

サイト内検索

Follow @style_knowledge Tweets by style_knowledge
Style Knowledge

Footer

プライバシーポリシー

著作権 © 2023 · Style Knowledge. All Rights Reserved.

MENU
  • カテゴリー
    • 美容・健康
    • 恋愛
    • 心理学
    • 自己改革
    • トレンド
    • ライフスタイル
    • アロマ
    • 占い・風水
    • イベント
  • サイトマップ
  • 運営者情報