おにぎりダイエットが炭水化物好きに効果的な理由とその方法

おにぎりダイエットは体質改善しながら無理なく痩せる方法です。

モーニング娘の生みの親であるつんく♂さんが考案したダイエット法と言われていますね。おにぎりは炭水化物の塊です！

ダイエットと言えば炭水化物を控えた方がいいと言われる中、炭水化物好きにはたまらないおにぎりダイエットは、どんな方法で痩せるというのでしょうか。

おにぎりダイエットが炭水化物好きに効果的な理由とその方法

おにぎりダイエットの効果

なぜおにぎりを食べて痩せることが出来るのか？

日本人は昔から穀物を食べてきました。最近は食の欧米化が進み、パンやパスタ、お肉などの粉物の炭水化物、沢山の脂質を摂る機会が多いですよね。でも、日本人は油に対抗する力が遺伝子的に弱いとされています。

油の多い食事を日々繰り返していると、生活習慣病、高血圧、脳梗塞などの病気になりやすいのです。このようなことから、日本人は穀物中心の生活をした方が、健康を維持する上で重要になってくるのです。

おにぎり（ご飯）に含まれる炭水化物は小腸の働きを緩やかにしてくれるので、食べた物を消化・吸収するのを防いでくれる働きがあると言われています。結果、食べた物が脂肪として付きにくくなるので、痩せやすくなるという事です。

おにぎりダイエットを考案したつんく♂さんのダイエット結果

つんくさんはこのおにぎりダイエットを考案し、3回に分けてダイエットを行っていました。

身長170㎝、60㎏位なので特別太っているわけではないのですが、これだけの体重変化が見られています。

それほど太っているわけではなくても、2～4㎏のダイエットに成功しています！その他EXILEのメンバーがこぞって実践して痩せた！という事で注目を浴びました。

EXILEと言えば元々体が引き締まって鍛えているイメージがありますが、EXILEのMATSUさんとUSAさんが実践してきちんと効果が出たというのですから驚きですよね！

おにぎりダイエットの正しいルールとやり方・注意点

おにぎりダイエットはおにぎりを食べるだけのダイエットではありますが、きちんとルールがありますのでそれを守りましょう。

ルールややり方をしっかり把握していない状態で始めると、痩せるどころかかえって太ってしまうことがあるので注意が必要です。

おにぎりダイエットの注意点

おにぎりの具にも制限があります。お魚もダメなので、鮭、明太子はNG、油の多いツナマヨ、カルビ、明太マヨも食べられません。

梅や昆布、岩ノリ、おかか、ゴマ塩などがいいです。みそ汁に入れる具は主に野菜、海藻、豆腐などがいいでしょう。

炭水化物がエネルギーとして使われる為にはビタミンB群が不可欠です！おにぎりダイエット時はお肉を食べませんから、代わりにサプリなどで補う必要性があります。サプリを飲むことが難しい場合は、おにぎりダイエットは実践しない方がいいでしょう。

おにぎりダイエットのおすすめレシピ

おにぎりダイエットはおにぎりを食べるだけなので、特にレシピというものはありませんが、一緒に食べる野菜のおかずなどは油を使う事が出来ないので、工夫が必要ではないでしょうか。

野菜のおかずを別に作るのが一般的ですが、もっと手軽に食べられる方法として、今話題の『おにぎらず』にしてみるといいのではないでしょうか？おにぎらずに入れる具を野菜メインの豪華なものにすることで、満足感も得られますし、後片付けもいらないので一石二鳥です。

おにぎりダイエット用おにぎらずに入れるおかずとしておすすめのものは…

油を使えないので、炒める時はテフロン加工のフライパンか、焦げないクッキングホイルを使いましょう。かつおだしなどの美味しい出汁やしょうゆ、塩、海苔などを上手く合わせるのがポイントです。

おにぎりと言ったら立派な炭水化物なので、ダイエットには不向きじゃないの？と初めは疑っていたのではないでしょうか。

でも、炭水化物でも粉物と粒物では吸収率や、血糖値上昇の速度も違うことがわかりました。

きちんとルールを守って実践すれば、必ず体内環境を整え、痩せる効果も期待できるおにぎりダイエット、ご飯好きなあなたはすぐにでも試してみる価値はありそうですね！