お尻の冷たい女性は要注意！その原因と5つの改善法

長時間のデスクワークが終わった後に、妙にお尻が冷たい事ってありませんか？

手足が冷たかったり、むくんだりすることは気にする女子も多いようですが、お尻が冷えてしまっていると、どんな弊害があるのか、知っている方は少ないのではないでしょうか。

足やお腹を温めるよりももっと、お尻を温かくした方がいい理由についてご紹介していきましょう。

 

お尻の冷たい女性は要注意！その原因と5つの改善法

 

 

お尻が冷たくなる原因とそのデメリット

 

血行が悪い

血行が悪くなる原因として、デスクワークやずっと立ったままなどによる、長時間体を動かさない、同じ姿勢でいることが考えられます。

お尻がほとんど動かなくなることによって、極端に血行が悪くなってしまいその場所が冷たくなってしまうのです。またお尻は、女性にとってとても大切な器官ですし、

子宮などの周りにあるので、お尻が冷えてしまうことによって内臓も冷えて循環が悪くなり、挙句に病気を引き起こしてしまう恐れがあると言われています。

 

内臓が冷えている

万年冷え性になってしまうと、内臓が冷え切ってしまいます。お尻にはたくさんの毛細血管が集まっていますが、この毛細血管は体温の調節をするのに

大変重要な役目を担っているのです。しかし、内臓が冷えている場合、そちらを温めることが優先されてしまうので、お尻の毛細血管に流れる血流は

後回しにされてしまうと言われています。その為にお尻が冷えてしまうのですね。

 

運動不足で筋肉が少ない

お尻には足を動かすための大切な筋肉（大臀筋・中臀筋）があります。人の体は筋肉を動かすことで熱が発生するのですが、運動不足で筋肉が鍛えられていないと

この熱発生率が著しく下がってしまいます。その為、脂肪ばかりが増えて筋肉が減ってしまうと冷えやすくなってしまうのです。

このような原因によってお尻が冷えてしまうと、内臓を冷やしてしまうこととなりその結果、婦人病の病気、生理痛、生理不順、肩こりや腰痛、便秘を引き起こしてしまうのです。

その他にもむくみの原因にもなりますし、太りやすくなってしまうことにも繋がります。

 

お尻の冷えを改善する方法

 

即効性あり！ホッカイロを使う

手足が冷えた時の定番ともいえるものがホッカイロです。良く揉み込んで使うだけなので、それほど手間もなく温めることが出来ますよね。

ホッカイロを使う時に注意したい点は、薄着の状態で貼らないということです。カイロは低温ヤケドを引き起こす恐れがありますので、必ず厚めの下着をつけた上に貼るようにしましょう。

また、ホッカイロで温めるついでに毛糸のパンツを併用してみるといいかもしれませんね。

 

しっかりお風呂に浸かって温まろう

忙しかったり面倒だったりして、入浴をせぬままにシャワーで済ませている方も多いのではないでしょうか。そんな時には、しっかりお風呂に入ってみることを心がけてみてください。

熱いお湯に入るのではなく、38度位のぬるいお湯に30分程度入るとじわじわ身体の芯から暖まります。お塩を入れてみたり、体を温めやすい入浴剤などを入れてみるのもいいでしょう。

炭酸ガスは気泡が肌を刺激してくれ、血行を良くすると言われています。それらの入浴剤を効率よく使って体を温めましょう。

 

ストレッチをして筋肉を増やす

激しい運動をしなくてもいいんです。足を鍛えるためにもっとも簡単なのは、何といってもウォーキングです。

外の景色を見ながら気分転換に歩いているだけで、脚の筋肉が鍛えられますので、結果、お尻を温めることにもなるんです。その他、簡単なストレッチをしてみてもいいですね！

簡単なストレッチで足を鍛えられるのはスクワットです。初めは多く出来なくても、5回から始めて慣れてきたら10回と、とにかく毎日継続することがとても大切です。

 

マッサージをして温める

お尻が冷たいのは血流が悪いわけですから、マッサージをして血流の流れや、巡りをよくしてあげれば改善が期待できます。

足の裏には様々な内臓と関係するツボがありますので、青竹踏みをしてみたり、一日一度は夜寝る前に足裏のマッサージをするだけでも、かなり血流が良くなりますよ。

足の間に手の指を入れて、足首からぐるぐる回すマッサージなどは、とても簡単に出来て体が温まりますので、ぜひ試してみてくださいね！

 

体を温める食べ物や飲み物と積極的にとる

体を温める食べ物といえば、薬味であるショウガやにんにく、キムチなどが思い浮かぶのではないでしょうか。基本的に野菜の中でも根菜類は、体を温める食材を言われています。

お肉では鶏肉、羊肉、魚などは青い魚がいいと言われていますね。その他飲み物で有名なのは、生姜紅茶でしょう。

紅茶自体も体を温めますし、生姜の保温効果は誰もが知っている所ではないでしょうか。そのほか、発酵食品の味噌を使ったおみそ汁なども体を温める食べ物となります。

 

 

冬になって体が冷えるのと同時に、これからは是非お尻が冷たくなっていないかを気にかけてあげて下さいね。

ずっと座っていたりすると何となく温まっている気がしてお尻が冷たい事に気が付かないことが多いです。

今まで気にしていなかったことを意識するだけで、改善へと導くことが出来ますよ！

 

 

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