やる気が出ない気分を仕事に向けさせる9つの方法

決してサボりたいとか思ってるんじゃない。でも仕事のやる気が出ない時ってサボりって決めつけられてしまいがちです。

体調不良の時もあるでしょう、悩みを溜め込んでいることもあるでしょう。何となく無意味な気がしてみたり、疎外感を感じてみたり、燃え尽き症候群な人もいるかもしれません。

そこでいくつかの解決法を見ていきましょう。

 

やる気が出ない気分を仕事に向けさせる9つの方法

 

 

寝起きのストレッチ

そんな難しく考えなくて良いのです。体を伸ばしたり、上体をひねったりとラジオ体操を簡略化したもので十分です。

布団の中で全身をピンと伸ばして、そのあと一気に起き上がってみたり、首や肩を回すのも良いですよ。

体中に血が巡り、頭の回転も良くなって気分が楽になります。

 

睡眠時間の確保

何となくやる気が出ない時って、睡眠不足で思考能力が低下しているからかもしれません。やっぱり睡眠は大事ですよ。

夜は7時間の睡眠時間は確保したいところです。

コーヒーを飲んだ後に10分程度お昼寝するのも、頭がすっきりして良いですよ。

 

音楽を聞こう

ビートの効いた曲って思うかもしれませんが、自分にとって懐かしい曲を聴くのも良いですよ。

音楽とその当時の時代背景って重なり合ってますよね。懐かしい曲を聴くことで落ち着けたり、何かを思い出したりして良いきっかけになるかもしれません。

何かを思い出して泣きそうになったら、思いっきり泣いて涙ですべて流しちゃいましょう。本当にスッキリしますよ。

 

鏡をじっと見る

ただ見るだけじゃなく、今の自分の生き方と以前の自分を比べてみるのです。

じっと見ながら、昔はもっと生き生きした目をしてたなとか。もっとハリがあったなとか。でも昔の自分を取り戻すのではなく、今の自分を肯定するのです。

今の自分だと認める事ができれば、必ず活力が戻ってきます。

どうしても良かった過去ともう一つな現在を比べてしまうものです。でも過去は過去の自分であって、今の自分ではない。考え方や思いが今と昔で同じという人は少ないハズですから。

だから鏡をじっと見て今の自分を認めましょう。

 

休憩と仕事を細かく分けてみる

仕事によっては難しいかもしれませんが、今から30分だけ頑張ってみる。そのあと10分休憩。これを繰り返していくのです。

やる気が出ない時って、長い先の時間まで見ていませんか？何時間か後とか、何日後までにとか。そうじゃなく短く区切っちゃうのです。

人間なんて長くて2時間の集中を持続するのが限界です。やる気が出ない時に2時間なんて拷問ですから。

 

手近な目標を立ててクリアしていく

これも先の項と同じで、遥か先の目標など立てずにすぐ目の前の目標をクリアしていくのです。

そう、できる範囲の目標を立ててはクリアするのを繰り返してみましょう。もちろんしんどくなれば休憩を入れてください。

千里の道も一歩から、ですよ。

 

初心を思い出す

なぜ今の仕事を始めたのか、そして何を目標にしていたのか。忘れていたものを思い出すのです。

過去の成功じゃなくそれよりもっと前、スタート地点でのことを思い出すのです。

なぜ今の会社に入ったのかを、なぜこの会社に就職しようと思ったのかを、順に思い出してみてください。

 

笑おう

これも鏡を見ながらがいいですね。鏡を見ながら笑ってみてください。

声を出して笑うのが恥ずかしければ、満面の笑みで鏡を見つめながら、口角も上げて笑顔を見つめてください。笑うのが難しければ、幸せなフリをするのです。

何をやっても幸せだと思うようにすれば、自然とポジティブな思考になれるもの。

落ち込み加減な時って何をしても、そして何があっても不幸に結びつけてしまい自らよけいに落ちていきます。良い事があってもこの後はイヤな事があるはずとか、この良いことが頂点なのかもしれないって考えちゃいます。

そうじゃなく、悪い事やイヤな事があれば今が底でこの先は上がっていくんだとか、良い事があればこれは良いことが続きそうだとポジティブな気持ちに変えていくのです。

ポジティブ思考が芽生えだしたら、やる気のなさも消えて行きますよ。

 

どうしてもダメなら…

丸1日サボっちゃうのです。会社には迷惑がかかりますが、何とか1日休暇を取ってみる。外回りなら丸1日ボケーっとしてみるのです。

何をやってみても仕事のやる気が出ない時に、無理に仕事をしようとしたって停滞して結局何も進みません。それなら気分を一新するために仕事から離れちゃいましょう。

そしてその日の最後に必ず「スッキリした！気分が入れ替わった！」と心の中で強く念じてください。

決して「明日は頑張ろう！」だなんて思わなくて良いのです。

気分が入れ替わったと思うその先に、失っていたやる気があるのですから。

 

 

いくつかご紹介してきましたが、どうしても仕事のやる気が出ない時って人間なら誰しもあることです。

こういった感情を持ったことが無い人の方が珍しいのです。ちょっとしたきっかけで人間は好転していくものです。

今まで見てきたことを参考にしていただいて、きっかけになれば幸いです。

 

 

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