こんな時どうする？ストレス解消に効果的なアロマ５選

ストレス解消ちゃんとできていますか？

飲みに行く、カラオケに行く、趣味に没頭する、ジョグ…色々ストレスの解消法はありますが、そんな時間もなーい！なんて方も少なくないのでは？

今回は時間のない人でもすぐに出来る、アロマを使ったストレス解消法を、タイプ別にご紹介していきますのでお見逃しなく！

 

こんな時どうする？ストレス解消に効果的なアロマ５選

 

 

もー！イライラが止まらないときは　『イランイラン』

イランイランは、心を落ち着つかせリラックスするとともに、楽しさや喜びの感情をもたらしてくれる精油です。

自信の無さからくる、イライラや落ち着きのなさを和らげるのにも役立ちます。

また、女性ホルモンのバランスを整えてくれるので、ＰＭＳなど生理前生理中の不快な症状にも効果的な精油です。

エキゾチックで甘く濃厚な香りは、好き嫌いが分かれますが、柑橘系の精油とブレンドすると爽やかさが加わり使いやすくなりますよ。

※妊娠中は使用をお避けください

 

どうしよう～不安で仕方ないときは　『サンダルウッド』

サンダルウッドは、失敗したらどうしよう、悪いことが起きるんじゃないかな？

などと漠然とした不安や恐れに押しつぶされてしまいそうなときに有効な精油です。

甘くウッディな香りが、心を落ち着かせてくれるので、不安で眠れない夜に使うと、心地よい眠りに誘ってくれます。

大地に根を張り支える、木のエネルギーを持つこの精油を使うことで、しっかりと地に足が付くようになり、今、やるべきことに力を注げるようになりますよ。

オイルをお腹に塗布して、優しく円を書くようにマッサージをすると、安心感が得られるのでおススメです。

※妊娠初期は使用をお避けください

 

バカヤロー！なんだか叫びたいときは　『ヤロウ』

ヤロウは、一般的な精油ではないので、初めて聞く人も多いかもしれませんが、潜在的な怒りや苛立ちを持ち、つい感情的になってしまう人に有効な精油です。

過去の傷や怒りや苦しみを解放する手助けもしてくれます。

自分でもよくわからないけど、なんだかモヤモヤするときに使うと、眠っていた感情が湧き出てスッキリするかも知れませんよ。

とても香りの強い精油なので、ティッシュに１滴落としたものを少し顔から離して持ち、反対の手で仰ぐようにして香りを嗅ぐのがおススメです。

※妊娠・授乳中、幼児は使用をお避けください

 

あ～ヤダ！何もしたくないときは　『ローズマリー』

ローズマリーは、気分を高揚させる働きがあり、無気力や憂うつに有効な精油です。

考えすぎをなくし、自分の能力に自信を持たせるのに役立ちます。どうせ私なんて…と、投げやりな気分のときに試してみてはいかがでしょうか？

血液の循環を良くし、疲労回復を助けてくれるので、疲れすぎてやる気がでないときにも有効です。

首肩周りに塗布してマッサージするようにすると、頭もスッキリするのでおススメですよ。

※妊娠・授乳中、高血圧、てんかん、幼児は使用をお避けください

 

ストレス解消の万能選手　『ラベンダー』

ラベンダーは、感情全体のバランス、心と身体のバランスを取ってくれるストレス解消にもってこいの精油です。

そのリラックス効果は、臨床上でも評価されています。鎮痛作用があるので、からだの痛みが原因のストレスにも効果的です。

ほとんどの精油と相性がよく、クセの強い香りと合わせるとクセが弱まり、使いやすくなるのもラベンダーのなせる業です。

上記に挙げた精油とブレンドしたり、他の好きな精油とブレンドして使うことで香りも良くなり、リラックス効果が高まりますよ。

※低血圧、妊娠中は使用をお避けください

 

ストレス解消に最適なアロマを楽しむ方法

 

芳香浴

デュフィザ―などを使ったり、ティッシュペーパーに１～２滴落として、デスクや枕元に置いておくと、良い香りに癒されますよ～

かんたんに出来るので、思いついた時にすぐできますね！

 

アロマバス

スイートアーモンドなどの植物オイルで希釈した精油や、自然塩に精油を混ぜたものをお風呂にいれます。

時間のないときは、足湯もオススメです。

お風呂に入れる精油は５滴以内にし、2種類以上の精油を使う場合も、合計で５滴以内になるようにしましょう。（足湯の場合は、２滴）

入れすぎは、お肌のトラブルを起こしたり、気分が悪くなることもありますので、たくさん入れた方が効果的なんじゃないの？なんて欲張るのはＮＧです。

 

トリートメント

希釈したオイルを、塗って軽くマッサージをします。

精油は、濃縮されたオイルなので刺激が強く、原液を肌に付けると肌トラブルを起します。

直接肌に付けるときは、必ずスイートアーモンド、グレープシード、ホホバといった、植物オイルで１～２％になるように希釈して使ってください。

希釈の目安は、２０ｍｌの植物オイルに、合計で４滴～８滴の精油です。

 

 

最後に注意点を１つ・・・

ストレス解消に効果的なアロマですが、効果を発揮するのは100％天然の精油（エッセンシャルオイル）だけです。

雑貨屋さんなどでお手頃な価格で売られている、香りだけを似せて作られた合成の”アロマオイル”、”ポプリオイル”と呼ばれるようなものは、

効果がないだけでなく、返って体調を悪くしてしまうこともありますので、要注意ですよ～！

アロマを上手に取り入れて、ストレスを溜めない生活を目指しましょう！