トマトジュースダイエットを成功させる6つの美容効果とその方法

美容にとって、とても嬉しい効果の沢山詰まった野菜であるトマト、それを使った「トマトジュースダイエット」が、美に悩む人にとってもおすすめです。

どうしたらトマトジュースダイエットで痩せられるのか、その効果等をご紹介します。

今までダイエットが成功しなかった人も、これからダイエットを考えている人も、是非トマトジュースダイエットで綺麗&健康的にスリムになりましょう！

 

トマトジュースダイエットを成功させる6つの美容効果とその方法

 

 

アンチエイジング効果でシミ・シワを予防できる！

紫外線が最も強いとされるのは、5月～8月までの3ヶ月間と言われています。しかしそれ以外の例えば冬の曇りの日でも、微量ながら紫外線は出ているのです。

こうした紫外線を肌に浴びると、美容の天敵であるシミやシワが出来てしまいます。しかしそういった困ったシミ、シワをトマトの抗酸化作用により、防ぐ事が出来るのです。

トマトにはリコピンと呼ばれる成分が含まれているのをご存知の方は多いでしょう。このリコピンを摂取する事で、アンチエイジング効果を期待でき、シミもシワもない美しい肌を手に入れる事が出来ます。

 

豊富な食物繊維で便秘を防ぐ！

ダイエットをしていると、少ない食事量のせいでなかなか便通が来ない、と困る事もあると思います。

腸内環境の悪化は肌にも影響が出やすくなりますし、そうすると吹き出物や毛穴の汚れ、肌のくすみ等に悩む事も出てくるでしょう。しかしトマトは食物繊維を含んでいる野菜で、尚且つ水気もあります。

なかなか水分も摂るのを遠慮してしまうダイエット中でも、トマトの水気ならば安心して摂取できますね。それにトマトジュースで喉を潤しつつ便秘改善が出来るなら、これは一石二鳥でしょう。

 

トマトには脂肪燃焼効果がある！

実はトマトには、脂肪燃焼効果があると言われています。トマトの成分が、肝臓で脂肪燃焼をさせている、たんぱく質の働きを助けているからです。

トマトを摂取しているだけで中性脂肪の値を下げられるなんて、これはダイエット食として取り入れる他ありませんね！

なかなか体重の落ちにくい停滞期間も、トマトジュースを飲む事によって脂肪燃焼効果を発揮し、スリムな体を手に入れる事が出来るでしょう。

 

カリウムによる利尿作用がある！

トマトに含まれる成分の1つとしてカリウムがあります。このカリウムには利尿作用を高める働きがあるのです。

利尿作用を高めるとは一体どういう事かと言えば、つまり「体の中に溜まっている老廃物や余計な水分を排出」してくれる役割があります。そうする事でむくんでぶよぶよの顔に体もすっきりして、肌のターンオーバーも改善されるでしょう。

特にダイエットと生理期間がかぶるとなかなか体重が落ちない上に、むくみが気になると思います。でもこうして余計な水分を出してしまう事で、むくみ知らずな体になれるのですね。

 

トマトのうまみ成分で食欲を抑えられる！

ダイエット中は食事量を減らしていると、空腹感に耐えきれずついつい間食をしてしまいがちです。

しかしトマトに含まれているグルタミン酸、通称うまみ成分が、その空腹感を抑えてくれます。トマトはそれだけでもジューシーで美味しい野菜ですが、それを摂取する事によって「何か食べたい」という欲求を抑えられるのですね。

余計な味付けをしなくても美味しいトマトをジュースにして間食代わりにしても、ダイエットとして続けやすいですね。

 

クエン酸が代謝を上げて疲れにくくなる！

トマトに含まれているクエン酸、これには体の代謝を上げる効果があります。

更に嬉しい事に、クエン酸は体の疲労を回復してくれる効果もあるのです。例えばトマトジュースを飲みつつ運動する方、仕事で疲れてダイエットをする気力がないという方にはとてもいいですね。

是非トマトジュースを摂取して、代謝を上げつつ健康的なダイエットを続けていきましょう！

 

トマトジュースダイエットのやり方と注意点

 

1日の飲む量を一定に

毎日トマトジュースは、出来れば一定量飲むようにしましょう。とは言ってもそんなに沢山飲まなくても、1日200mlだけで大丈夫です。

リコピンは1日の内に約15mg程度摂取すると効果的だと言われています。

100mlのトマトジュースにはおよそ10mgのリコピンが含まれていますから、市販の200mlトマトジュースで達成できますね。

 

自宅で作るなら熟している物、市販なら無塩のトマトジュース

もしもトマトジュースを自宅で作ろうと思ったら、トマトは熟していて赤い物を使いましょう。トマトの赤い色素はリコピンですから、熟しているトマト＝リコピンが豊富なのです。

そしてもう1つ、大事なのはむくみを抑える事です。塩分はむくみの大敵ですから、トマトジュースを市販で買うなら無塩の物を選びましょう。

カゴメやデルモンテの食塩無添加トマトジュースは、無塩なのでお勧めです。

 

夜に飲む事！

トマトジュースを飲むタイミング、それはずばり「夜」です。

寝ている間に成長ホルモンが分泌されますから、成長ホルモンを即すリコピンを夜寝る前に飲む事で、更に効果を得られます。

それから夜はなるべくカロリーを抑えた方がいいので、トマトジュースを夜ご飯の代わりにするとダイエットもしやすいですよ。

 

 

トマトジュースはご紹介した通り、ダイエットにとても最適な飲み物です。

しかしトマトジュースダイエットだけで痩せようとしないでくださいね。これだけを摂取してダイエットをしようと思っても、栄養が足らずに抜け毛や体調不良になってしまう事もあります。

トマトジュースはあくまでダイエットの補助食と考えて、適度な運動をしながら他の野菜や肉類もちゃんと摂るようにしましょう。

 

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